羽毛球初学者必看：单打双打中常犯的5个错误及纠正方法

羽毛球初学者必看：单打双打中常犯的5个错误及纠正方法

1. 将球击到对手容易接住的中间位置。

无论是单打还是双打，羽毛球策略的一个重要部分就是让对手跟不上你。这意味着他们会迟到、接球不佳、犯错，甚至接不到球。但不幸的是，我们看到初学者犯的最大错误是，他们没有让对手跟上节奏，而是将球直接击向中间。这是一个严重的错误。因此，你需要让对手移动到球场的不同角落，而不是把球打到中间，这样你就可以开始控制回合，避免你不断追球的感觉。

2.错误的握法

为了控制你的击球并轻松地将球击入球场角落，你需要纠正我们要提到的下一个错误，那就是错误的握杆。在这一点上，我们实际上存在三个常见错误。

(1)打高尔夫球时，食指指向球拍顶部。这样做意味着您使用手腕而不是前臂，并且仅使用这三个手指来握住球拍，而不是使用全部四个手指。这意味着你的球拍速度会慢很多，大大降低你的力量。因此，你需要像这样保持正手握拍，并听听当你的手指指向球拍时与正确的正手握拍时击球的声音有何不同。

(2) 请勿反手握拍。反手握拍将拇指放在球拍的较宽部分上。这有助于你创造假动作，提高控制力和力量，并让你将球击入后场，避免第一个错误：击球直接呼叫你的对手。掌握握杆也可以帮助你减少失误，这在羽毛球运动中非常重要。

(3)不同握法之间不能快速切换。如果你观看我们用右手打球的旧视频，你会发现我缺乏对反手的控制，因为我没有切换到正确的握法，最终我像一只无头苍蝇一样乱跑。现在，如果你看我用左手打球网球双打技巧，使用正确的握杆方式：角度握杆，我能够击出更高质量的球并控制球轮。要做到这一点，你需要用手指改变握法，不要握得太紧。这是一项需要学习的技能，但如果你想提高击球质量，这是必须的。

3、节奏错误

使用错误的握法并不是让我像鸭子一样跑来跑去的唯一原因。另一个原因是步法不佳网球双打技巧，这是我们要提到的五个常见错误中的第三个。你可以像尤塞恩·博尔特一样快，但如果你没有正确的平衡和步法，你实际上在球场上会很慢并且很难及时接球。因此，我们将分享初学者常犯的三个步法错误以及如何纠正这些错误以提高您的技术。

(1) 拍腿不得踩踏。如果您是右撇子，则使用右腿；如果您是左撇子，则使用左腿。用非球拍腿迈步是一个很大的错误。它使你的核心更容易塌陷，这不仅使你在击球时更难控制身体和球拍，还会严重影响你击球后的恢复。这是一个坏习惯，但幸运的是，它是可以改掉的，我们将在视频中解释如何改掉。

(2) 在头顶区域不能顺利转动或旋转。对于很多初学者来说，应该怎么做呢？我们在之前的视频中已经展示过，对于高球或您有时间准备的高球，您应该首先进行分步，从球拍腿上跳下来，转向非球拍腿，这样您就可以侧向球。然后用握住球拍的腿起跳并旋转，形成剪刀步。能够顺利地做到这一点将帮助你在击球时旋转身体，而不是面对球，这将影响你的力量、控制和恢复速度。

(3) 没有分割步骤。大多数动作的关键部分是在开始时进行分步，而很多人不这样做，所以这是我们看到的第三个步法错误。分步帮助您增强腿部力量，并快速朝您想要移动的方向发力。它还可以让您在击球之间更有效地移动并更早地接球。因此，如果您不进行分步，您可能会采取很多小步并基本上开始跑步，这会显着减慢您的运动速度。

4、击球意图过于明显

让我们来看看初学者常犯的第四个错误，那就是你的击球太明显了。我们看到很多人用整个手臂以一个慢动作击球，因为他们只专注于将球过网。不幸的是，这使你的对手很容易判断球的方向，特别是对于诸如吊球和网球之类的轻击球。相反，你需要让对手猜测球的方向，直到最后一刻。正如我们之前提到的，这可以通过使用正确的握力和良好的步法来实现。

但有两个重要方面。首先是击球前保持手臂和握杆放松，因为缓慢的动作通常是由于紧张造成的。所以尽量放松。二是最后时刻握紧球拍，可以增加击球的力量。通过这样做，你可以使用相同的技术击出许多不同的球，而不会让你的对手轻易判断你的意图。

5、缺乏反复练习

在书中，赛义德谈到了内隐系统的重要性，这基本上意味着一旦你练习并掌握了一项技能，它就会变得自动，从而释放你的大脑来思考其他事情。例如，塞雷娜·威廉姆斯和维纳斯·威廉姆斯能够在打出高质量击球的同时解决复杂的数学问题。因此，如果您继续练习用球拍腿迈步，或者练习头顶步法，那么随着时间的推移，您将能够专注于其他有助于提高比赛的事情，例如击球位置或战术。

现在，我们将通过向您展示三种不同的练习来纠正我们在视频中提到的错误，来演示我们已经掌握的隐式系统，其中两个您也可以在家做，所以您没有任何借口。第一个练习是不要让你的划水太明显。第二个练习是练习过顶步法。第三个练习是帮助你快速切换握法。

对了，做第一、第三个练习时网球双打技巧，一定不要把球打在中间。我们建议一次只改进一两件事，这样你的大脑就不会完全超负荷。一旦你改善了这些事情并培养了肌肉记忆，你就可以专注于其他领域。希望我们的一些视频可以帮助您。