掌握三种发球模式和两种发球节奏，让你轻松成为网球高手

掌握三种发球模式和两种发球节奏，让你轻松成为网球高手

初学者需要不断地打球。

掌握打球的感觉

纠正打球姿势

那么怎样将球传到另一侧呢？

让对方轻松接住

下面我们就来了解一下。

服务

“全”服务模式

这种发球需要更完整的上杆、更完整的跟进和更大的动作范围，通常上杆轨迹更像一个圆圈。

“半”发球模式

相较于“全”发球方式，该方式通常看上去就像是只需简单向上举起球拍就能发球，更为简洁高效。

停留模式

什么叫“停留”？停留就是不立刻举起球拍，而是身体充分蓄力后再举起球拍。所以这种方式可以让球拍在身体下方停留更长时间，就叫“停留”方式。

发球节奏

发球节奏有两种：二步法和三步法。

三步法（左）：三步法抛球时要高位，慢慢地从下方引出球拍，摆出抱奖杯的姿势，然后击球。节奏较慢，力量较自然。

两步发球法（右图）：先将球拍拉回，然后快速击球，不要把球抛得太高。这种发球节奏较快，爆发力较大，所以又称闪电发球。

喂球

大陆式握法

①很多人用正手握法喂球网球下旋球，尤其是半西式或西式握法，喂出的球上旋强，容易打网，或者喂球过高、过高。尽量用大陆式握法，这样喂出的球力量和旋转适中，容易控制。

② 抓住球拍柄最低端，如果送球时间过长网球下旋球，可以握住球拍稍向上，身体稍向选手侧身，送球动作与正手击球类似，但要保持身体稳定，不要摆动肩膀或挺直臀部，降低重心完成挥拍动作。

③ 用不握球拍的手抓住球。

④ 掌握发球的节奏，给球员回位的时间，击球结束后再发下一个球。

握力教学

在大多数情况下，喂球者采用大陆式握法和平支撑喂球（不旋转）。这是初学者固定击球动作的最佳方式 - 落点可以非常稳定，弹跳没有不确定性，球速不快，喂球者不必花费任何力气（他们可以长时间连续喂球）。

此时，如果喂球者用上旋球，那么一方面需要用到更多的腕力，另一方面需要控制好平击和上旋球的比例，这两点都比较难。至于落点，如果以54球场为例，大陆式喂球可以用中等高度的弹道（最高点在两米左右）落在排球场地的底线（黄线）上；而如果用上旋球喂球，则需要将落点移动到网前，根据球速和旋转的不同，可以移动1.5米甚至更多。

花式接球

弹起并捡起球

尽量让拍面与地面平行，避免拍框触地，让拍面与球多接触。利用手腕的力量快速有力地击球。球被举起后，不要太急或太用力再击，感受球的节奏后再击。两次后，球就处于可以轻松击中和拿起的高度。

捡球

用球拍和双脚之间握住球，将球举到一定高度后松开，利用球的高度多击打几次即可用手接住。

踩球捡球

将脚底轻轻放在球上，然后用力从上到下踩在球的侧面，将球从鞋边“挤”出来，让球向上反弹，然后用手捡起球或用球拍接住。

捡起球

当球在场上滚动时，拍框触地，拍面倾斜，挡住球滚动的方向，当球接触到拍框时，轻轻一抬即可将球捡起。

垒球

当球以高弧线缓慢向你飞来时，除了用手外，你也可以用球拍漂亮地接球。

伸直双臂，保持拍头直立，使拍面靠近球。随着球的下落速度和轨迹，同步下移球拍。最后在胸前位置转动手腕网球下旋球，使拍面平放，使球几乎不弹起地落在拍面上。

整个动作有点像把球“挤”进球拍里。

无论练习技巧有多全面，

动起来并练习

它确实有效

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