虚拟网球3 女性养生秘诀：中医推荐的枸杞黑芝麻粥与手指操，助你延缓衰老

虚拟网球3 女性养生秘诀：中医推荐的枸杞黑芝麻粥与手指操，助你延缓衰老

1、早餐吃枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早晨起床后虚拟网球3，用枸杞5克、红枣5枚、黑芝麻30克、粳米50克煮粥。枸杞又被称为明目种子。与黑芝麻一样，可治疗气血精不足引起的头晕目眩、视力减退等。红枣可以补血、养目。长期饮用此粥，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强体质。 。

2.休息时做手指练习

休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心、小肠。向各个方向活动手指可以疏通经络，增加大脑的血液流动，提高免疫力。手指练习每天一次即可，方法不限，只要手指充分活动即可。

3.喝一杯蜂蜜水

每天早上起床时，可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以帮助女性排毒、滋养肌肤，还可以缓解便秘，帮助女性减肥。

4. 打一场虚拟网球比赛

健康专家建议早上锻炼身体。你不想出去吗？没关系。你可以在家锻炼，而且很有趣。一些公司推出了网球游戏。你可以打开电视，使用运动传感器系统来控制游戏中的角色，打一场身临其境的网球比赛。感觉真实，流汗更真实。你不想出去吗？没关系。在家也可以锻炼身体虚拟网球3，非常有趣。中午的时候阳气最强。既要使体内保持足够的阳气以维持器官功能，又要避免过多的阳气转化为“火气”而造成伤害。身体。

5. 西洋参下午茶

长期吃“西洋参莲子炖”下午茶可以补脾。莲子补脾胃的作用虽然不是最强的，但是却很持久。只要能持续一段时间，补水效果还是比较理想的。西洋参有一定的凉性，不易上火。如果经常服用几粒或泡茶，可以慢慢作用于脾胃。久而久之，脾胃就会逐渐变强，消化吸收能力也会明显提高。起床后可以在小碗里泡一些莲子和人参片，浸泡2小时，然后蒸一下，当下午茶。

6.小睡半小时

午睡半小时有利于养阳。中医认为中午阳气最强，阴气较弱。这个时候就应该午睡，让经气“合阳”，有利于养阳。每天中午吃饭后最好卧床休息半小时。这可以帮助您恢复活力并防止衰老。

7.顺时针按摩腹部

运动量少的人，腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，进而导致新陈代谢和内脏功能下降。通过摩擦按摩虚拟网球3，可以有效提高腹部的温度，促进内脏器官的运动。按摩时，将手掌贴在腹部，以肚脐为中心顺时针打圈按摩，直至腹部温度明显升高。夜间是阳气虚弱、阴气旺盛的时期。这时可以做一些滋阴按摩。

8.在家享受足疗

足疗一年四季都可以进行，但春夏水温可稍低一些。晚上在水里放一些薄荷、红莲、灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通人体的经络，提高你的防病和祛病指数。

9.果汁宵夜

五种果汁当夜宵，提前抗衰老。熬夜时应该选择什么样的健康夜宵？上班族可以买一瓶酸奶，而在家的人可以郑重地为自己准备一些健康果汁。推荐5款美肤清爽果汁组合，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。

10.睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让膈肌参与运动，可以使呼吸更深、更长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的效果。练习时最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时，最大限度地扩张腹部，呼气时，腹部向内收缩。通过经常练习，你会习惯腹式呼吸，增强心肺功能。体外，改善新陈代谢功能。