网球初学者必看：从基础理论到动作模式的全方位教程

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业余选手的击球点位置上下波动，击球质量较差。这需要通过预判能力和节奏的训练来提高。第2页/共6页 正手网前截击 正手网前截击的关键是击球点应在击球手身体前方，球拍稍前削击球。练习网前正手截击时，手腕尽量向后握住球拍，使球拍与前臂成直角，球拍面稍张开。上臂刻意贴近身体，使小臂与身体前方垂直（这是练习的辅助动作，练完之后就不需要了）。主动面对飞来的网球，做出轻微的切入动作来推动球，就像用手快速推开并关上一个打开的抽屉一样。以上只是练习动作，和机器人一样，但实践证明它们很好用。一旦你练习了它们，你就能够自由地使用它们。握法教科书将握法分为三种类型：东方握法、西方握法和欧陆式握法。初学者可以先采用东方式握拍，这样可以帮助他们养成击底线和反手时变换握拍的习惯。随着练习的增多，您可以探索适合您特点的握拍方式（东方、西方、欧陆式或混合式）。注意，无论你如何握拍，只有在击球的瞬间握住球拍时，才能将球拍握紧。其他时候，你应该很轻松地握住球拍，只要球拍不从你的手中滑落即可。弦松的球拍让你更容易轻松击球，但控球能力较差，击球时没有扎实感。紧的球拍弦可以提高你的控球能力，让你击球时有扎实的感觉，但击球时需要用很大的力，对肌肉力量的要求很高。对于初学者来说，使用弦较紧的球拍有利于形成完整的击球动作。

用手腕击球时，增加手腕动作可以大大提高球速。向后引球时网球教程下载，将拍手的手腕向球拍后退的方向扣住网球教程下载，在击球的瞬间将手腕向后弹，将手腕的力量加到球上。使用这种击球方法时你应该有良好的球感，否则球会莫名其妙地失控。第4页/共6页 加快球速 1 增加手腕动作 2 增加握拍前臂的挥动速度 3 转动肩膀 4 转动臀部 5 重心前移压球击球时，6利用对手的帮助击球时球速增加，可以加快击球速度。但对于排球，第3点和第4点不适用。网球初学者教程： 1、发球 关于发球，，，，其实每个人都有最适合自己的投球高度和最适合自己的击球点。个子高的人在服务方面有先天的优势。有一个标准的投掷高度，你垂直举起球拍，比你垂直握住球拍的高度稍高的高度就是你的标准投掷高度。只要它落到你握住的球拍靠近场地中心的部分，然后弯曲你的腿。 、跳、、、、、我们来练习足球中的投球、高压球。高压球也是网球运动中看似简单的事情。不拿球拍的手应指向球，让球垂直落下。将球伸直并以 90 度打开。然后你必须深深地击打它。面对空中飞来的高球时，不要面朝球后退一步。 ，不太好控制，当对手回球浅时，可以用削球将球削回对方底线，尽可能深。误会来了。许多人在截击球时弯腰接球。这是错误的。截击时应弯曲双腿。但腰部要挺直，脚尖着地。步子应该是用脚趾摩擦地面，穿过布达到4。其实击球步的步子大家都知道，但是很多人还是用小步子，这样会消耗大家的精力。现在又回到了小步，但是只要你多提醒自己，，，，，用腰部发动转体之力，用大臂带动小臂，这样就能保持判断力在球上（半开放式）网球教程下载，因此她用开放的反手击球，并且手臂弯曲。无论球在哪里，你只要击出到达对手肩膀高度的上旋球即可。如果球在对手的肩膀上，对手就会击球。很伤心：网友投稿