3-7 岁是孩子网球启蒙最佳年龄，让他们享受运动乐趣，受益终生

3-7 岁是孩子网球启蒙最佳年龄，让他们享受运动乐趣，受益终生

当你决定让孩子拿起球拍在球场上挥汗如雨时，你可能会再次考虑这个问题——你的孩子应该什么时候开始涉足网球运动呢？不妨以职业球员作为参考——费德勒3岁、阿加西4岁、德约科维奇4岁、伊万诺维奇5岁……是的，这些都是在网坛闪耀的超级巨星。我的网球之旅很早就开始了。通过相关研究分析竞技网球，我们发现3-7岁是孩子接受网球启蒙的最佳年龄。这个时候让孩子建立起对网球的兴趣和爱好，最有可能让他们终生受益。

当然，在网球启蒙的初期，我们并不要求孩子完成高质量的陪练。相反，以软球、气球为主的“网球游戏”更能培养孩子对网球的兴趣。我们不妨回到网球的本质——它是一项运动。

因此，要启蒙孩子打网球，首先要让他们“动起来”，抛开专业性或规范，给孩子一个网球，让他在手里玩，扔或踢开；然后让他触摸球拍，感受网球与球拍表面的接触，感受网球击球时的速度和力量。这就是开悟的真正意义。

3-7岁是孩子平衡感、协调感、节奏感、空间感等能力逐渐形成的阶段，这些运动能力对孩子今后的全面发展起着至关重要的作用。网球在培养这些能力——跳跃、滚动、碰撞方面具有无可比拟的优势。网球的特点不仅可以充分锻炼孩子的手脑协调能力，提高空间感，而且有趣（无论是和教练一起打球），完成小游戏或与你的孩子“比赛”后，你都不会感到无聊。朋友们）。

除了体育锻炼之外，网球还具有很强的社交属性。通过网球，孩子们可以与同龄人，甚至不同年龄、国籍、性别的人竞争，并在比赛中建立彼此的友谊。这让孩子们告别了害羞和胆怯，因为网球而变得更加开朗。

少儿网球启蒙的几个关键节点

3岁

3岁儿童正处于身体机能、运动技能、个体情感发展的关键时期；同时，他们的心理处于对空间、秩序、自我意识的敏感期。网球课程要从孩子身体的稳定性出发，逐步培养孩子的动作、稳定、控制等动作，并配合视觉、触觉、听觉的训练。充分考虑儿童心理发展，采用丰富多彩、有趣的游戏形式，让孩子在轻松、欢乐的环境中培养对网球的兴趣。

4岁

4岁的孩子正处于身体机能和运动技能分化的关键时期。与此同时，随着神经肌肉控制力的不断增强，运动技能开始逐渐发展；儿童心理正处于审美理性、人际关系、性别认同的敏感期。此阶段的网球课程应从动作技能的分化入手，充分锻炼大肌肉群，培养孩子的爬、走、跑等基本动作技能竞技网球，让孩子的运动感和空间感在这个过程中得到极大的提高。时期。 。

由于这个年龄段的孩子开始注重人际关系，我们需要开始适当地玩一些多人、合作、协作的游戏，利用孩子生活中经常使用的运动技能进行训练，有意识地让孩子接受体能训练。竞技网球，让孩子们能够在轻松愉快的环境中保持对网球的兴趣，为下一阶段做好身心准备。

5岁

5岁的孩子正处于完善运动技能、快速发展运动技能的关键时期。同时，随着网球训练日趋专业化，注意力不集中、情绪不稳定、畏难等特点将开始影响网球训练。这个阶段首先要做的就是将训练从大肌群转向小肌群，训练孩子熟练掌握简单的动作，如蹲、弯、转、举、推、拉等，并进一步提高孩子的运动技能，强调动作的协调性和准确性。

因为在这个阶段，网球训练已经逐渐从最初的启蒙性质转向专业训练，所以孩子的注意力就成为训练效率的关键。训练项目尽可能丰富，合理控制训练时长。

网球启蒙三大核心练习

对于网球启示，专家总结了以下三个核心练习。这三项练习涵盖了孩子网球启蒙所需的大部分能力。通常，我们会结合这个年龄段孩子的特点，选择既适合他们身体状况，又富有趣味性的练习。

1.平衡练习

使用训练圈和锥形桶，通过跳杆、跳跃、绕桩跑等具有挑战性的游戏来增强孩子的平衡性和协调性。

2.力量控制练习

扔网球或其他球让孩子接住；将球滚到指定位置；将网球扔到指定位置；您可以使用不同类型、材料和质量的球。在培养孩子球感的同时，还可以增强孩子的控制力能力，为后续的技术动作打下基础。

3、协调性练习

利用栏杆、梯绳等设备让孩子以一定的方式、一定的速度越过障碍物；使用橡胶平衡垫训练平衡等，锻炼孩子的步法和协调能力。

好了，通过以上的讲解，大家是不是对少儿网球启蒙有了更清晰的认识了呢？您是否担心自己的时间、场地、设备有限，无法为孩子提供启蒙训练？没关系！昊东网球汇聚国内外优秀教练团队，打造精英网球教育项目。现诚挚邀请您和您的孩子参加北京、上海、武汉、广州、深圳的免费试课！

北京体验班时间表

请致电预约体验

国家网球中心

北京市朝阳区林萃路国家网球中心

每周日 15:00-17:00

黎明时尚网球俱乐部

北京市海淀区板井路正福寺19号

每周日 15:00-16:00

北航网球馆

北京市海淀区学院路37号北航天星网球馆

每周日 13:00-14:00

丰尚国际公寓网球场

北京市海淀区万柳中路19号丰尚国际公寓内

每周日 13:00-14:00

优胜美地网球场

北京市顺义区后沙峪区渔阳路优胜美地河堤公园内

每周六/周日全天

望京南湖网球馆

北京市朝阳区府通西街20号（金隅南湖公园内）

周六 15:00-16:00

周六 17:00-18:00

周日 17:00-18:00

报名方式：

上海体验班时间表

请致电预约体验

静安体育中心

上海市静安区汶水路116号

每周六上午 9:00-11:00，下午 14:00-16:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 14:00-16:00

大上海国际花园

上海市闵行区漕宝路1539号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

上海国际网球中心

上海市徐汇区衡山路516号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

黄浦世博体育公园

上海市黄浦区外马路1353号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

德国中心

上海市浦东新区张江高科技园区科园路88号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

桂龙花园

上海市浦东新区东方路1663号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

剑桥半岛

上海市浦东新区秀沿路2018弄

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

张江瑶谷网球中心

上海市浦东新区张江高科技园区哈雷路899号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

宝钢体育中心

上海市宝山区漠河路203号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

碧云国际社区网球场

红枫路588号碧云国际社区浦东弘益会所

（浦东新区妇幼保健院对面）

周一至周五，晚上 17:00 开始

上海天马中心

上海市松江区天马镇兆昆公路3958号

每周六上午 9:00-11:00、下午 16:00-18:00

每周日上午 9:00-11:00，下午 16:00-18:00

报名方式：

广州 武汉 深圳体验班

请致电预约体验