职业选手的体能训练解决方案，你还会拒绝吗？

职业选手的体能训练解决方案，你还会拒绝吗？

▲职业球员体能训练

关于加强体能训练的重要性，也许你比任何人都清楚，但你会说：因为时间和空间不允许，所以没有条件做体能训练。 那么重点来了！ ！ ！

小编为你找到了有效的体能训练方案。 这是一套系统的体能训练解决方案，让您因地制宜网球力量训练和柔韧，操作简单。 更重要的是，它针对的是网球。

每天只需20分钟！ 您可以在家中用很少的设备快速提高您的网球技能。 这样的计划你还会拒绝吗？

这套体能训练课程涵盖力量、动作速度、灵活性、平衡性、脚步敏捷性、耐力提升等，以视频形式呈现，直观易学，配有中英文字幕，适合每一位网球爱好者。 由专业网球教练制作。

导师介绍

职业导师·简单方法

这套课程由澳大利亚世界级网球体能训练专家（）和 （）团队制作。

过去16年来，他们一直走在全球网球健身创新和训练的前沿，指导了许多世界级运动员。 凭借与他们合作所获得的经验和知识，我们创建了世界一流的网球体能训练品牌——马丁法（'S）。 无论你是初学者还是大满贯冠军，任何人都可以使用这套训练模板来提高体能，减少伤害，达到最佳的身心状态，释放运动潜力！

马丁执教网球已有 20 年，大部分时间与世界上最好的球员一起工作，他知道如何训练网球运动员。 当他与前 ATP 世界第一休伊特 ( ) 一起参加职业网球巡回赛时，他的大部分训练都是在狭小的空间和有限的设备中进行的。

锦标赛体育场非常繁忙，大多数教练和运动员更喜欢单独训练，不想在路上和酒店里花费大量时间。 因此，经常使用阻力带、标记和秒表。 这赋予了他无限的创造力，他可以在有限的时间和空间内，用最少、最简单的设备进行高效的网球专项练习。 多年来我们不断总结和完善，现在通过视频与大家分享职业选手是怎么做的！

马丁和休伊特

以下为部分体能教学视频截图，供大家参考（请长按下方二维码观看完整视频，需购买）。

视频截图①

力量和核心（体重）

自重训练将提高整个身体的力量和平衡。 您会惊讶地发现，即使不举重，您也会变得更加强壮！

视频截图②

力量和核心（阻力带）

使用阻力带是增强肌肉和激发身体潜力的好方法。 安全、有效、易于使用、网球专用、适合所有运动员的练习。

视频截图③

脚步速度和协调性

很多球员都面临这样的问题，那就是他们的准备节奏和场上的协调性。 本课程将以可控的方式改善事情！

视频截图④

敏捷性和机动性

您认为球场上的移动训练是必须的吗？ 该视频将向您展示如何在最小的空间内获得敏捷性、启动步骤并大幅提高球场速度！

视频截图⑤

整体实力提升

本课程将提高您的腿部力量、发球和底线击球。 4周，全面提升上下半身力量，利用针对性练习实现突破！

视频截图⑥

伸展和平衡

本课程非常适合在其他课程之前进行热身练习，以激活相关肌肉，使练习更有效并防止受伤。

应版权方要求，这套体能课程共有13个视频。 每个视频的时长如下。 付款购买前请先了解。 购买一次，永久观看。

如果您对整套体能课程感兴趣，请长按下方二维码购买（可了解整套课程体系）。公众号“网球世界”授权推广。 版权归作者所有。 未经授权传播将受到调查。

整个课程原价350元。 作为促销员，小编为您争取到了特价优惠价，仅需199元（限时特价）。

我为什么推荐它？ 因为我收到了已经购买的学生的积极反馈。 这套视频体能训练一定能帮助你提高网球技术。

如果您对购买视频有任何疑问，请添加小编微信网球力量训练和柔韧，使用下方二维码，扫码添加好友

关于身体素质

提升技能·日常健身

为什么要打好网球需要体能训练？ 一张图告诉你！

观察上图：每一个字都代表一个技术动作，而要把这些动作做好甚至更强都需要体力作为支撑。

如上图所示：国内业余男子顶级水平的代表叶浩（巅峰时期李娜单打也能开55）近日在接受采访时透露：他基本上每天都练体能！ 每天都是如此！ 是的每天！

我想这就是“一流”的业余选手和顶尖选手之间最大的差距！ 这就是我们今天的主题——体能训练！

当你打网球到了一定年龄，我认为你在心理上和技术上都能够掌握它。 但唯一难以克服的就是体能的限制网球力量训练和柔韧，限制了技术技能的发挥。 一句话概括：大脑到位了，身体却做不到。

与其和业余顶尖选手比较，我们只需要从自己的现状出发，审视一下为什么我们打了很多年网球，每周打球的频率都比较固定，但水平的提高却很慢。 ？ 其实，主要原因之一就是忽视体能训练。

可以说，没有体能就没有网球。 不难发现，我们身边那些网球技术高的人，身体素质并不差！ 我经常锻炼身体！ 否则，他们有良好的基础，练习过体育运动，或者有儿童技能。 事实证明，一旦身体素质到位，打网球就很容易了。

如上图：一种常见的体能训练方式（喜欢的可以用）！ 您只需要一根拉力绳，就可以在任何地方完成。

简单概括体能训练有以下两个时间维度：

短期体能训练：可以使神经肌肉之间的联系更加顺畅，增强体内各肌肉群的功能联动！ 解决头脑知道身体无法解决的问题！ 可以显着提高技术水平。 初、中级业余选手必须增加短期体能训练才能打好网球）。

中长期体能训练：可以增加肌纤维的粗细，增加力量输出，增强肌肉抵抗力，减少伤害！ 它可以稳步提高技术水平并保持已达到的技术水平，让您无限接近顶级业余选手。 这是中高级业余选手提高作战能力的必要训练环节。

体能训练可以很简单！ 但一定要科学！ 有针对性、系统性、全面性！

结合高质量的练习、正确的模式和合理的训练强度，你将取得令人印象深刻的成绩！ 帮助您在球场上移动得更快、力量更大、持续时间更长、反应更快、增加灵活性并防止受伤！

无需去健身房或网球场，室内网球健身课Total Home专为网球而生！ 随时随地科学系统全面练习，超高性价比！

大牌有话要说

同学们有话要说

学生一

我总感觉自己的动作有些不对劲。 看自己玩的视频跟我想象的完全不一样！ 练习一次这个体能课程后，你就能明显感觉到自己的身体有了更多的控制力，动作自然也会变得更加标准！ 体能训练确实是提升的捷径！

学生二号

我在网上找到了一些体能训练的视频并跟着做，但不知道训练量合适，不全面，也不确定效果。 坚持下来真的很难！ 这套课程涵盖了所有内容，所有练习都做了。 每个动作都有练习多少时间、休息多长时间的时间，以及练习多少组的建议。 培训计划周密，可以长期进行，进步很大！

学生三

球场上奔跑发力的欲望变得更加强烈了！ 步伐调整也更加积极了，状态也改善了不少！ 强烈推荐！

如果您想提高网球水平，就不要再犹豫了吗？ 买的时间越长，你就越后悔为什么没有早点买！ 您本可以击球得更好或更早赢得更多比赛！

立即购买并开始练习！ 你在球场上的表现将会更加出色！ 注意，买了就会用，用了就会有所收获。 这个价格值得！ 如果您对课程有任何疑问，请添加编辑微信号进行沟通。