2016年宿城区小学生排球比赛训练方案

2016年宿城区小学生排球比赛训练方案

一、指导思想

根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，本着坚持定期、科学训练、保证时间、保证结果的精神，专门制定了训练计划2。 。 培训目标

1、使队员坚持训练、吃苦耐劳、服从命令。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球攻防战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 3． 培训计划

1、训练时间：9月11日至比赛当天，每天上午7:30至8:10，下午：第三节课后。 2、训练内容：发球（练习发球能力）、接发球、前排两分进攻（重点）、教学比赛（重点）、体能训练。

3、训练措施：球员每天触球千余次，包括传球、垫球、扣篮、发球等，巩固排球基本技术，熟悉排球基本技术

进攻和防守战术系统。 抓好教学竞赛，为本学期县级竞赛打下坚实基础。 进一步加强队员的体能训练，包括滑步、交叉步、前进步、后退步、仰卧起坐、两侧卧、原地高举、向后跑、双手过膝、左移等马上，“矮子”跑，听哨子，双手着地不断来回跑排球比赛规则视频教学，锻炼腰腹肌。 4、训练方法：第一阶段：

恢复性训练：熟悉球，恢复球感。

A、缓冲：重点掌握正面缓冲的技术要领，提高缓冲质量。 练习方法：

（1）对面垫和自己垫（各100次）（2）三人一组，呈三角形连续垫（3）两人一组，一个人扔球，另一个人移动球B、传球：练习传球，初步掌握动作要领。

（1）传向墙壁、传给自己（各100次）

(2)两人一组，一人投掷，一人传球

(3) 两个人擦身而过。

C、扣球：初步掌握扣球最后击球动作的要领。

方式：个人靠墙扣球、原地扣杀固定落球、教师抛球、学生在网边进行助跑、起跳扣球练习。

D、发球：注重提高发球的准确性。 能够初步掌握正面上手发球的技术要领。方法：近距离练习靠墙发球

两人一组从较远的距离发球。

专项素质训练：主要侧重于发展上肢力量。 体能训练：以敏捷性练习为主。 第二阶段：

发球训练、前排两点进攻训练、接发球训练。 A、缓冲：重点掌握正面缓冲的技术要领，提高缓冲质量。

三人一组跑步

B、传球：纠正传球时不正确的手形和全身不协调，进一步掌握动作要领。

纠正方法：重复传球的模仿练习，根据传球的手形接住抛出的实心球，然后做传球的踢腿和伸臂动作，体验全身的协调性。

C、扣球：掌握扣球最后击球动作要领。

方式：个人靠墙扣球、原地扣杀固定落球、教师抛球、学生在网边进行助跑、起跳扣球练习。 D. 发球：专注于提高发球的准确性和攻击性。 方法：重复发球练习E、前排两点进攻训练和发球区接发球练习。 专项素质训练：主要注重发展下肢力量。 体能训练：主要注重灵敏度和动作速度。 第三阶段：

继续掌握前排两分进攻训练和接发球训练，并在第二阶段的基础上开始联系教学比赛，让球员了解自己在场上的位置和职责，明确球场意识。 A. 练习垫球、传球和发球。方法：站在跑垫两侧的球上，站在位置 6 上，站在位置 5 上接扣球和吊球

定位发球

B、扣杀：改善助跑时的早跳和后跳，以及不能用整个手掌包住球的不正确动作。方法：起跳扣杀固定球、投掷扣杀球C.“一攻”，提高接发球和组织进攻的能力。

比赛：通过六对六、三对三、四对四的比赛，提高临场应变能力。 专项素质训练：主要是下肢的协调性和动作。 体能训练：主要注重上下肢的协调性。 第四阶段：

正式进行比赛，提高场上突发事件意识和比赛热情。 方式：可以与兄弟学校竞争。 专项素质训练：主要发展身体协调性。 体能训练：主要注重力量和耐力素质。 第五阶段：

此阶段为调整阶段，主要调整球员的身体和心理，为比赛做好准备。 4、排球运动员：

每天根据具体情况进行有针对性的培训，并在培训结束时及时总结。 每次培训前必须进行点名，以保证培训的人数、时间和质量。

注意事项： 1. 队员必须按时参加每次培训。 迟到的人必须受到惩罚。 2、每次训练时无条件服从教练的安排和指挥。 3、训练时懂得自我保护，防止受伤。 1． 实验目标

我们实验的目标是三年内完成，即三步：1.具有积极参加排球活动的态度和行为，能够做出单一动作，如准备姿势、垫球、传球、 2. 愿意学习并演示简单的排球动作。 确保你的动作正确且协调。 3、掌握一定的基本动作，能够相互配合做出接球、传球、吊球等相关动作。 了解比赛规则，具备参加排球比赛的初步能力。

2、研究价值：

排球娱乐活动的开展是以提高学生身心健康为主要目的的研究性课程。 必须能够保证绝大多数学生在课内或课后进行体育活动。 只有让学生经常参加体育活动排球比赛规则视频教学，才能使学生各方面素质得到良好发展，提高心理健康水平。

三、研究内容

它强调促进每个学生身心健康发展，培养良好素质，培养终身学习的雏形和能力，倡导学生主动参与，探索和发现交流与合作的学习方法，以适应学生的身体和心理需求。心理特征和提高学生的学习兴趣，我们可以对一些竞赛项目进行适当的修改，例如简化规则、降低难度等。 我校多年来一直是传统排球学校，学生们对排球并不陌生。 这为我们开展和普及群众性排球娱乐活动提供了现实基础。

4、研究方法

(1)文献资料法：通过检索国内外心理学、体育方面的资料，获得与运动能力、排球技术相关的文献资料。

(2)数据统计方法：利用统计学进行统计分析处理

（3）测试方法：采用国际排联6级（或4人制）比赛规则，通过测试量表推理测试和不同年龄段学生的运动能力测试，研究小学生休闲排球运动能力发展规律的方法。群众健身娱乐6人（或4人）比赛规则，并按照规定程序通过测试收集数据。

(4)观察方法：青少年的心理活动具有突出的外显性。 通过观察他们的外在行为，我们可以了解他们的心理活动。 当他们的行为发生时，我们进行了现场观察和记录，以收集更客观、全面、准确的信息。

（5）访谈法：通过访谈有关专家、学者，探讨休闲排球的方法和培养儿童运动能力的途径。

(6)实验方法：在研究中操纵和控制一定的变量，创设一定的情境，探究小学生排球技术发展的原因和规律。

5.结果总结（已准备）

1、教师开展教学研究，推出优秀实验课例，编写优秀教学设计，撰写、发表、交流教学论文。

2、示范课视频录制、研讨会文档记录、经验总结

3、学生能在老师的指导下掌握群众排球比赛的规则，积极参加排球活动。如何改进小学排球队的训练方法(201*-10-2821:53:09) 转载标签：体育

作为一名从事体育教学和体育训练工作七年多的体育教师，我除了精心教好每一堂体育课外，还进行课外运动队训练。 经过几年的探索和研究，我在小学生排球训练方面取得了良好的效果。 我带领的排球队取得了一些好成绩。 回顾这些成绩，我认为要想带好团队，训练方法非常重要。 我认为主要应该从以下几个方面进行训练。 :

1、培养学生兴趣，提高培训积极性

在运动队的训练过程中，城市孩子的积极性不如农村孩子。 在大多数体育活动中，学生在老师的监督下被动参与。 尤其排球是学生最不感兴趣的运动，枯燥无味。 主要是受场地和人数的限制。 对于带队的老师来说，可以说是最头疼的事情，更不用说取得好的成绩了。 为了解决带队问题，我虚心向排坛前辈请教，认真研究他们带队的训练方法。 为了改变我以前的传统训练方式，我主要从以下几个方面着手：

（一）正式开始训练前，认真选拔队员，在校运动会上选拔身体素质较好的队员加入校排球队，并在校队大会上以学校名义公布队员名单； 让学生感受到这个机会来之不易，要珍惜，从而满足了孩子的虚荣心，大大提高了学生的兴趣。

(2)在训练过程中不断肯定队员的训练成果。 在训练初期不要批评团队成员。 及时鼓励队员进步，让他们首先感受到成功的喜悦，以胜利者的姿态出现在训练场上。

（3）训练中利用有趣的游戏，激发学生的训练热情排球比赛规则视频教学，让学生体验身体各种动作的感受和快乐，激发学生参与排球运动的兴趣和欲望，促进学生有目的、有意义的有兴趣的练习。

（4）其次，在培训过程中对学员进行方法上的指导，使学员从“我要学”转变为“我要学”，在愉快的氛围中进行。

2、持之以恒，长期坚持训练

现在的城市小学生都被父母逼着学这学那。 他们常常因为一件事或另一件事而耽误时间。 另外，学生少，师资短缺。 他们常常在最后一刻才冲进重要的比赛。 可以说充当了“消防员”。 想要在排球比赛中取得好成绩，关键是要坚持长期训练。 在长期的训练过程中，学生可以逐渐了解和掌握运动技术。 由于队员们平时的时间几乎都被这样或那样的学习占据，所以我决定队员们的训练时间为每天早上7：40-8：30，不间断。 为了让学生能够坚持训练，我每天都坚持比学生早到，并对迟到的队员采取一些必要的惩罚措施，培养学生守时的好习惯。 通过这种长期的训练，排球运动已经成为运动员生活的一部分。 当然，训练的形式也是多样化的，并与游戏等相结合，让他们在训练中逐步提高自己的表现。 3、采用合理的训练方法。 排球训练是一个庞大的、系统的人才培养过程。 在培训过程中，作为指导员必须避免以下问题：

1、防止重视身体素质而忽视运动技术的学习和掌握。

学生学习和掌握运动技术需要有一个过程。 首先，他们必须适应。 小学生的培养需要一个逐步适应的过程。 他们不应该急于成功。 让他们在长期的训练中逐步适应、提高。 例如，传球和传球的训练，学生不可能一下子掌握。 学生可以先原地不动，然后移动传球，再过渡到教练把球扔到学生的垫子上，最后采用垫子间传球和小游戏的方法。 形式。 首先让学生消除对中长跑的恐惧，然后逐步提高要求，这样既进行体能训练，又进行技能技术训练，最终达到提高成绩的目的。

2.避免高强度训练

根据小学生的身体状况，不适合进行高强度的训练。 训练负荷过大往往会造成学生：（1）关节、韧带损伤； （2）对内脏器官、神经系统发育有较大副作用； （三）不利于学习和掌握运动技术的； （四）不利于艰苦奋斗、顽强训练作风的培养和形成。 因此，训练中一般应采用低强度、大容量的训练方式，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有利于承受大负荷训练。 只有经过多次重复练习，才能提高练习的效果。 4． 养成良好的训练风格

排球运动是一项集体运动，对队员之间的协调性要求很高。 在排球训练中，除了系统的运动技术训练外，还需要培养他们团结协作、拼搏的进取精神。 一支球队要培养一到两名核心队员在其带领下完成教练布置的各项训练任务，并教育队员从小养成严格要求、严格训练、艰苦奋斗、认真负责的顽强训练作风。 这是一个团队成功的关键。

5、正确看待比赛结果，加强心理教育。 所有比赛都会有赢家和输家。 一个赢了就高兴，输了就哭的球队，不会是一支成功的球队。 比赛中无论输还是赢，我们都要正确对待。 如果我们输了比赛，我们必须找出输球的原因，以便下次能赢。 赢了很高兴，但高兴的同时，我们也要找出一些不足，以便下次能打得更好。 尤其要教育队员尊重对手、尊重裁判，从自身找原因，及时发现自身问题。

带领一支好球队很难，当一名好教练更难。 我相信所有的教练都希望自己的球队能够取得好成绩。 当然，取得好的成绩离不开好的训练方法。 让我们一起努力，为自己热爱的事业而努力。

友情提醒：本文给出的有关《排球队训练计划》的例子仅供大家参考，拓展思路。 排球队训练计划：本文建议您创建自己的训练计划。