排球正面传球技巧：准备姿势、击球点、手形及用力全解析

排球正面传球技巧：准备姿势、击球点、手形及用力全解析

排球传球动作练习讲解：

1. 正面传球：

(1)准备姿势：看清来球，迅速移动到来球位置​​，对准来球，双脚左右站立，约与肩同宽，左脚稍向前，后脚跟微抬起，膝盖微弯，上半身稍微前倾。双臂弯曲于胸前，肘部自然下垂，双手成传手状，眼睛注视球的方向。

(2)击球点：击球点位于额头上方约一球距离处。

(3)传球手形：手触球时，手腕微微抬起排球传球技术，双手自然张开，手指微微弯曲成半球形。两拇指相对，呈“一”字形或“八”字形。两拇指之间的距离不宜过大，以防漏球。

(4)击球力量：当球接近额头时，开始用力推地，膝盖伸直，双臂微伸迎球。用拇指内侧、整个食指、中指的第二和第三指节、无名指和小指触摸球的两侧。手触球时，手指和手腕保持适当紧张，以承受球的压力。利用手指的弹性、手臂和身体的协调力量来传球。

2. 后传：

向后和向上的传球称为后传球。后传的准备姿势比前传稍直一些。身体的重心在两脚之间。不要向前倾。自然举起双手，轻松地放在脸前。

判断球已传出后，迅速移至球下方，双手举起，手触球时手腕适当向后倾斜，掌心向上，将球下部击至额头上方。传球时，利用推地、伸展腹部、抬起、向后转动手臂、手腕和手指的弹性，向后、向上传球。

3、跳传：

跳起并在空中传球称为跳传。开始跳跃传球的最佳方法是垂直向上跳跃。跳跃的时机一定要掌握好。起飞太早或太晚都会影响传球质量。

根据球的高度，及时起跳，双手放在脸前，当身体上升到最高点时，通过伸展双臂和手指、手腕的弹力将球传出。由于空中没有支撑点，所以不需要在地面上推，只能通过伸展手臂来传球。因此，传球必须在身体下降之前释放，才能控制传球力量。

排球传球技术的应用：

传球技术在比赛中的运用主要体现在二传上。所谓二传，就是将一传捡到的球传到网前一定高度，供其他球员扣球进攻。由于来球方向不确定且出球落点较高，因此二传比较困难。

1.一般正面第二遍：

一般来说，前传二传是二传中最简单、最常用的技术。这种传球的动作与正面传球基本相同。唯一的区别是，在传球之前，身体不能面向球或传球的方向。相反，你应该面朝球转身，将击球点置于传球方向。一侧，传球时身体向传球方向旋转。

2.调整第二遍：

将第一传不到位、离网较远的球传给扣球球员进攻，称为调整第二传。第二道的调整与前道相同。长距离传球时，必须充分利用推地、伸展手臂、手指、手腕等全身的协调性。调整第二道时，应注意道的方向。传球方向与球网的角度越小，越有利于扣球。尽量避免在网前垂直传球。将第二道调整为比正常道稍高，且不要相差太远。这将有助于扣球球员观察并上前扣球。

3.向后第二遍：

后传可以充分利用网的整个长度，增加攻击点，具有很大的隐蔽性和突然性。传球前，必须移动到球下方，背对着传球方向，并清楚自己身体的位置和与标记杆的距离。传球时必须采用身体向后、向上伸展、举臂、伸肘的动作来传球。

4、传快球：

传出的球弧线低，节奏快。这种传球称为快球。传快球主要依靠手指和手腕的轻弹动作以及适当的手臂伸展动作来控制传球力量。为了传好快球，二传手必须积极配合扣球球员，根据第一传的弧线和速度以及扣球球员的助跑速度、起跳时间、击球点高度和挥臂速度等，确定传球的速度、高度、距离和出手时间，主动将球送到扣球球员手中。

5、传短而平的快球：

传出的球速度快，弧线平，落在距离二传手2-3米处。这种球称为短而扁平的快球。传球时排球传球技术，击球点应保持在脸或额头前方，上身前倾，充分利用肘部伸展和腕部按压动作，以快速平弧线传球。

6.平传球：

传出的球速度快，弧线平，落在距离二传手6-7米处。这种球称为扁球。平传的动作与短平传基本相同，但要充分利用推地、伸展、压腕等动作来传球。如果球落得很低，请稍微弯曲膝盖，降低重心，并将击球点保持在脸前。如果球较高，可以使用跳传。传球时，利用肘部伸展，主动增加手指和手腕屈曲的力量，以压平传球路线。

掌握排球传球技术的练习说明：

1、在简单条件下掌握传球技巧

(1)现场徒手模仿传球技术

(2)传固定球。两人一组，一人根据传球手形将球举在额前，另一人用手压球。传球者按照传球用力方向向前、向上伸展，体验传球手形与身体的协调性。

(3)近距离将球传到墙上。两人一组工作（工单人员面向墙壁）。传球的距离要逐渐拉长，感受双腿着地的用力。

（5）两人一组，将自传传一遍，然后互相传。

(6) 传出所掷的球。两人一组，一个人投球，另一个人传球。要求投球者投球尽可能准确，距离可由近到远。

(7)移动球。两个人一起工作，一个人扔球，另一个人向前、向左、向右移动传球。投掷者需要将球扔到距离传球者一到两步远的地方。

(8) 两个人擦身而过。传球要求有一定的弧度并随时准备移动并瞄准来球。

(9) 三人一组，呈三角形传球。

(10) 四人一组，从四个角传球。

2. 巩固更复杂条件下的传球技巧

(1) 将球移到网前并传球。

(2)两人一组，平行移动，互相传球。

(3) 列运行和通过。

(4)两人一组，一人用两个球排球传球技术，将球左右抛给对方。传球者移动并将球传给投掷者。

(5)四人三角运动及传球。

(6)用两个球轮流投掷，三人左右移动传球。

(7)结合网和球场进行三角传球。

(8)从各个角度将球传到中场各个位置。

(9) 插入通行证。

(10)回落调整通行证。

3、提高贴近比赛条件下的传球技巧

(1)练习接球和投球后的一传和二传相结合。

(2) 练习将第一传和第二传接球与传球结合起来。

(3)接扣后将第一遍和第二遍结合起来练习。

(4)拦网后转身将后排举起的球传出去。

(5)各种球与球队战术相结合。

排球传球常见错误及纠正方法：

1. 球来得正确。主要是由于动作不熟练，动作缓慢，判断不准确，没有选择好球的落点。

修正方法：

(1)徒手练习向各个方向移动步法。

(2)移动接住各种球。

2、击球点太靠前或太高。主要原因是传球时手臂伸得太直。

修正方法：

(1)一人抛球，另一人以传球手形在额前接球。

（2）坐在地上，扔出自传。

(3)将球传给袁禄。

3. 拇指向前。主要原因是对正确的手形缺乏清晰的概念。

修正方法：

(1)反复观看正确动作演示。

(2)多做传球模仿练习。

(3)近距离将球传到墙上。

(4)用拇指和食指传球。

4、传球时手指、手腕弹跳力不足、向后弹。主要原因是手指和手腕过于紧张。

修正方法：

(1)两人近距离传足球或篮球。

(2)距墙4-5米水平靠墙传球。

5、传球时上身向后倾斜，全身用力不协调。

修正方法：

(1)多做徒手模仿练习。

(2)一人投球，另一人传球后立即着地。

(3)两人均匀传球。

(4)将球传至远距离。

练习排球传球时应注意的事项：

1. 建立正确的传球手形。

2、体验传球时全身的协调发力。

3、先学习简单条件下的传球技术，形成正确的动作后再练习移动传球。

4、基于网、场进行各种传球练习。

5、第二传应与扣球结合练习，加强相互配合。

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