网球新手必知：尽快入门，享受网球魅力的秘诀

网球新手必知：尽快入门，享受网球魅力的秘诀

教你尽快上手，让你尽快享受

网球新手，这些事你应该知道

近年来，随着上海网球大师杯的成功举办，上海掀起了一波又一波的网球热潮。越来越多的人开始尝试了解和学习网球，并加入到这项运动中。

与其他运动相比，网球有一定的进入门槛。对于从未打过网球的新人来说，有很多信息需要提前了解。对此，小编整理如下，以便各位网球新人能够尽快入门，尽快享受网球运动的独特魅力。

入口设备

青少年网球拍

初级或休闲球拍的推荐参数

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拍摄面：

建议初学者选择100-115平方英寸之间的中到大球拍面。更大的球拍面可以提供更大的击球面积和甜区，使击球更容易；但缺乏速度网球快速入门，比较适合女生。

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拍厚：

建议使用22毫米或以上的框架厚度。一般来说，车架越厚，减震效果越好。这是为了更好地保护自己，但灵活性当然会降低。

球拍重量：空拍260-280克，适合力量较弱的男性初学者或中等力量的女性初学者。不建议新手使用空拍重量大于300克的球拍。

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平衡：

网球拍的平衡点指示器用于判断球拍是重头球拍还是轻头球拍。数字越大，重心偏离中心越远。对于初学者来说，建议选择头灯球拍。

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材料：

网球拍的材质主要有铝、碳纤维、钛等，其中铝制球拍最重，但也最便宜。目前，网球拍的主流是以碳纤维为基础的复合材料。添加金属或纤维物质是为了增加球拍的硬度，增强球拍的稳定性和强度。如果您不关心外观，则无需担心球拍的材质。

网球服

一般情况下，标准的网球服装是男球手穿有领半袖运动T恤和网球短裤，女球手穿中袖或无袖上衣和短裙或短裙。注意短裤（裙子）不要太紧。长，下摆应在膝盖以上，否则会影响跑步。

一双好的网球鞋

进入网球场时一般都穿着专用的网球鞋。不允许穿皮鞋、钉鞋和其他损坏球场光滑表面的鞋子。高跟鞋是绝对禁止的。赤脚或赤脚穿鞋玩耍被认为是不雅观的。

普通的网球鞋对于完成网球运动和保护脚部非常有帮助。

网球配件

防汗带

干式吸汗带比粘性吸汗带厚，吸收力强，耐用；适合手容易出汗的人。粘性吸汗带通常较薄，还具有减震、缓冲和增加摩擦的功能。

减震器

减震器可以有效减少球拍或高磅弦打球时产生的振动，这对控球非常有利。

腕带

佩戴护腕可以减少打球时手腕的翻转，保护手腕免受二次伤害。

训练球

首先，使用训练用球和比赛用球是有区别的。

训练用球通常是无压的，这意味着网球相对较软且内部气压较低。练习击球时，球速较慢，弹跳较低，有利于初学者练习和掌握击球技巧。

除了上面介绍的吸汗带、减震器、护腕和训练球之外，还有头带、选球器、球拍套、网球帽等配件，这些配件不是必需的装备，根据个人情况而定。

一旦你穿上衣服，系好运动鞋，带上球拍和球，接下来你需要的是教练来帮助你开始。

网球教练

教练对于网球初学者来说非常重要。当你第一次打网球，没有教练的指导时，你会很难击球。因此网球快速入门，在教练的指导下开始你的网球学习将会非常有帮助。

如果凭自己的感觉打球，肌肉一旦形成记忆，定型后就很难纠正不规则的动作。这就是所谓的“学球容易，改球难”。

同时，专业的网球教练会指导您如何处理不同的球，结合专业的体能训练，确保您达到事半功倍的效果。让你快速进步，快速成为网球高手。

那么，在上海聘请一名网球教练需要多少钱呢？

网球教练培训一般每小时70-400元，场地费自理。教练的级别越高、名气越大，费用就越高。

一对一培训的市场价格在140元至400元不等，具体取决于教练的资历和教学水平。一对多教学费用在70元至200元不等，具体取决于班级学生人数和教学能力。一般培训班人数为2至8人。

建议您根据自己想要达到的预期水平找到对应的教练，这样您才能正确学习网球，学到自己最需要的东西；让自己不断提高，进入更高的阶段，享受网球的乐趣。

预订场地

选择您最喜欢的教练后，下一步就是自己预订网球场。基本上教练不负责预定场地。上海网球场众多网球快速入门，类型复杂。如何预订一个满意的场地，满足您的所有要求？

上海约有2000个网球场。网球场分为室内网球场和室外网球场。室内球场受环境影响较小，室外球场提供更好的打球体验。

价格：一般来说，价格根据球场环境、是否有空调、淋浴房、停车是否方便等配套设施而有所不同。室外球场休闲时间30-80元，繁忙时间50-120元；室内球场闲暇时收费60-100元，繁忙时收费120-300元；

每个场地情况都有自己的特点，可以根据个人情况来确定。

练习时间

当装备、教练、场地都定下来后，下一步就是保证一定的练习频率。

网球是一项技术性很强的运动，学习过程需要肌肉记忆和记忆练习。当你刚开始学习每一个技术动作时，不可能在短时间或长的时间内完全理解和接受；你必须有一个定期而紧凑的练习过程才能取得进步。更重要的是，网球学习可以分解为许多细小的动作环节，因此需要有规律、紧凑的练习。

每周必须有一定量的训练或练习作为保证。每周不少于4小时，最好是6-8小时。如果你想打好球，无论你处于什么水平，都需要坚持不懈地练习。还有很重要的一点就是要多出去和球友交朋友，约上同级别或者更高级别的球友一起打球；多交流，互相学习。你会获得很多对自己有用的信息并得到提高。

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个人赛的海选将持续到9月25日。欢迎热爱网球的市民踊跃报名。