为何总输掉比赛？牢记这 10 大信条，最大程度规避失误

为何总输掉比赛？牢记这 10 大信条，最大程度规避失误

如何尽可能的避免错误？

本期总结了10条信条（一定要牢记）供大家参考：

1. 时刻保持专注

棒球界有句俗语，如果你看不到它，你就打不到它。网球也是如此。在练习和比赛中，注意力必须完全集中在球上，首要目标是盯着球。这样做会大大增强你的预测能力，更好地为动作做准备，最终提高你赢得分数的能力。时刻提醒自己盯着球，注意它的速度、方向和旋转。这不是每个人都能做好的事情，但它却非常重要。

2. 关注当下

首先，问问自己，在发球时，有多少次在抛球时想到可能出现双误，又有多少次想到赢球或输球？一般来说，这个数字都不小，而噩梦也一定会因此成真：一旦出现这样的念头，你就会不断丢分，最终输球。通常，在领先或落后时，都容易出现这样的想法。

网球是一场智力游戏。要想赢得比赛，你必须避免思考输赢。分散注意力的想法会干扰你专注于比赛的能力，你一次只能专注于一件事。每一个额外的想法都是负担。将目光集中在球场上，并在得分之间调整你的球拍。避开任何与当前得分无关的事情。你无法改变已经打出的分数，对结果影响最大的分数是当前分数。当不相关的想法出现时，尽你所能驱散它们，你可以说一句你经常用来让自己振作起来的话，或者调整你的球拍，让你的思想专注于你正在打的分数。

3.学会放松

简单的事实是，身体在放松时效率最高，比赛开始紧张是正常的，甚至不可能完全消除比赛的紧张感，所以真正的高手，就是尽力引导身体进入更接近放松的状态。

深而缓慢的呼吸会有所帮助，闭上眼睛思考自己的目标和信念也是不错的选择。对自己说“冷静下来”之类的话，让它成为球场上的习惯。一旦你认真地这样做，你的身体和肌肉就会慢慢进入状态，它甚至会成为你生活中不可或缺的镇静剂。试想一下，如果你在每一场比赛中都能比之前放松 50%，比赛一定会给你带来更多的享受。

4. 诚实守信

在业余比赛中，诚实原则是基础。应该清楚的是，作弊不会给你带来任何提高或帮助，只会让你变得更弱。如果你做了这样的事，你的意识非常清楚，胜利就失去了价值和乐趣。如果你不止一次做这样的事，你可能永远都不知道自己到底能有多好。

如果你的对手这样做，那也是软弱的表现。当然，很难清晰地判断快球的落点，失误在所难免。原谅你的对手和不称职的裁判。是的，关键点上发生的事情可能会让你输掉一场比赛。无论如何，这令人沮丧。但你必须严格遵守这样的信条和原则。作弊不是一种正直和可取的行为。

5. 换边时思考战术

人类是不断做出价值判断和思考的动物。我们总是在评估自己、他人和世界，玩游戏时也不例外。但在错误的时间这样做只会给你的游戏带来灾难。我们不能一边思考游戏一边玩游戏。思考战术或其他事情是你在换边时有时间做的事情网球比赛中球，而不是在两分之间。

6.保持着陆点的深度

如果你的回球总能保持足够的深度，对手就很难打出高质量的球。这种持续的深度其实比花哨的回球更有威胁。要做到这一点有两个因素：一是力量足够大网球比赛中球，所以球要离网更近，二是旋转要强，这样球才能离网更高。

显然，给过网球增加更多的旋转是稳妥的做法，是减少失误，保持相持威胁的最好办法。有这样一句话：决定胜负的不是非受迫性失误的次数，而是非受迫性失误的指数。

7. 尽一切可能让第一发球进入目标区域

从所有比赛的数据来看，一发得分率非常高，这是胜负的关键，如果减少一些力量，增加旋转，可以保证一发的成功率，那就这样做吧。

发球太弱确实会让对手轻松取得领先，但如果一发落点足够深，对手就不容易直接进攻，只要水平差距不是太大，很少有人能在接一发的时候继续震慑对手。

8. 不要试图通过发球或接球直接得分。

罗迪克的发球、阿加西的回球，对大多数人来说只是梦想，我们发球和接球的目标基本就是开这个点，看职业比赛的数据，你可以看到一场比赛的发球和回球次数并不多网球比赛中球，都是职业水平，而业余选手总想这样得分，放弃这种想法吧，你的水平和成绩会更上一层楼。

9. 僵持期间使用对角线攻击

网的中间应该比两边低10厘米左右，多打斜线球无疑会大大减少失误，同时从场上的情况来看，也会让对手的击球变得困难，从减少不必要的失误来说，这一点是完全值得遵循的。

10.击球后回到中线，拦截后防守侧方

击球落地后回中线其实已经融入了大部分不同层次球员的本能反应，但也要注意截击球后的动作，每次截击球后都要防守击球的那一侧，比如右侧截击球后，要防守网的右侧。

结论：

我们需要在练习、热身或比赛中不断检验这些信条的执行情况。如果我们在赛场上遇到困难，或者认为自己发挥不出正常水平，就要随时警惕。如果这些信条能印在你的脑海和本能里，你的水平一定会达到一个新的平台。