盛装舞步骑乘：像跳舞或武术，姿势与控制身体至关重要

盛装舞步骑乘：像跳舞或武术，姿势与控制身体至关重要

盛装舞步骑术有点像舞蹈或武术，与姿势和如何控制身体有很大关系。盛装舞步的基本姿势是：耳朵、肩膀、臀部、脚跟——形成一条垂直于地面的直线——脚趾向前，脚跟向下。

从这里开始，有效骑行姿势的基础是骑手独立于双腿、双手和身体。建立这种有效骑行姿势始于不使用马镫骑行。独立骑行姿势可让您的动作不为人知，或者如 FEI 所说，提供有效且安静的微妙帮助。

当你坐不住时，帮助就会显现出来。想象一下，你正在参加一场喧闹的摇滚音乐会。如果你想说话，你必须大声喊叫。想象一下，你的骑行姿势是一场摇滚音乐会。如果声音很大，很吵，马就听不到你谈话的细微差别。最好的姿势是创造一个安静、平和、和谐的环境，就像一个图书馆。如果你的姿势“像图书馆一样安静”，马就总是能清楚准确地听到你说的话。

双手位于肩隆上方，两手之间的距离与马嘴的宽度相等。实际位置可能与理想位置略有不同马术 盛装舞步，但不会相差太大。我喜欢将双手的这个位置视为“本垒”，因此当我做任何事情或进行纠正时，我都会迅速而安静地将双手放回这个位置。理想的手部位置是从肘部到手部再到马嘴形成一条直线，肘部保持在身体两侧。肘部需要像一个巨大的橡胶甜甜圈一样工作马术 盛装舞步，就像侧缰绳上的一样，以帮助形成弹性连接。肘部应该能够像弹簧铰链一样自由地向前或向后摆动，并始终回到相同的静止位置，即身体两侧。双手保持在缰绳上，这样连接就转移到弹性肘部，这反过来又很容易让马理解。 肘部摆动的幅度远远大于手部张开或闭合的幅度，因此，如果手指可以保持在缰绳上，那么与张开手相比，您能与马匹建立更为宽容的连接。

腿部的位置会影响重心，进而影响平衡。盛装舞步骑手的长腿有助于降低马的重心。你的腿应该放松而长，从臀部垂下，像湿毛巾一样包裹住马的两侧，而不是抓握或夹住。感觉它像蜡烛上的蜡一样融化在马的身体周围。马蹄应该刚好落在臀部下方马术 盛装舞步，使小腿处于我所说的“中立位置”。马镫的长度应该调整到臀部、膝盖和脚踝都可以弯曲，从而允许上下移动更多或更少。保持肩膀、臀部和脚跟对齐，脚跟向下，是检查马镫长度是否正确的最佳指南。

回到马背位置，记住你应该坐下，这样即使马突然从你身下消失，你也能站着落地，保持直立和平衡，不会向后或向前摔倒。在实践中，创造或抵抗马身柔软度的因素来自颈部和下颌之间的关系。

马颈圈就像一个弹簧铰链，通过衔铁将骑手的手臂和手与马嘴连接起来。骑手的任何弹跳、摆动或摇摆都会通过这个链条通道直接进入马颈圈，使铰链“生锈”。骑行越柔和、越稳定，越灵活、越宽容，马颈圈就越像铰链，连接就越柔和。独立于手的座位有助于实现这一理想状态。

放松、摇摆、独立的坐姿通常被称为“深坐”。这是每个盛装舞步骑手都必须练习的动作，我们都应该花时间来提高。最后，你和马应该看起来像一个人，就好像你已经把坐姿插在马鞍上一样。你坐得越好，马就越好！放松但有控制力的骑手总是比没有控制力的骑手更有可能对马施加影响。

试试这个：我经常训练我的马一只手握住缰绳，就像在盛装舞步比赛开始或结束时向观众致敬一样，另一只手自然垂下。测试一下它是否还能在衔铁到位的情况下走一两圈——行走、小跑（小跑/滚动小跑）或慢跑。这是测试你的训练、它对弹性连接的理解以及它对衔铁的接受程度的好方法。

试试这个：让朋友帮你拍 15 张照片，这样你就可以检查自己的基本姿势。照片不必太高画质，也不必在最完美的时刻拍摄。先小跑一下，然后慢跑一下，看看自己的姿势：你的马蹄是否朝下？马蹄是否在你的臀部下方？如果马从你身下消失，你能站直并保持平衡吗？不要找借口说：“哦，刚才不太对劲。”记住，你的姿势应该一直保持那样。这种检查姿势的基本方法很简单，但总能给你带来新的见解。（《马术杂志》，文/译/刘丽娜）