网球运动：适合各年龄段，提升身体素质的绝佳选择

网球运动：适合各年龄段，提升身体素质的绝佳选择

打网球对身体健康的好处1

打网球的好处

网球能充分发挥运动员的灵活性、协调性、灵敏度、

模仿性强，在锻炼的同时还能训练协调性、爆发力、耐力。

纵观目前我国业余网球队伍，不难发现，青少年和中年人

网球只适合中青年吗？随着网球越来越受欢迎，

越来越多的家长选择让孩子从小接触网球。

那么，孩子几岁开始学习网球最好呢？

运动有什么好处？要避免哪些误区，才能让运动更健康、更有效？

四岁接触，六岁训练，十四岁激励

问：孩子几岁开始学网球比较合适？为什么？

答：我国业余体校一般从小学一年级就开始教孩子打网球。

因为主要以公开课的形式，所以需要孩子有一定的自律性。

但如果我们单纯接触网球，我们可以从更小的年龄开始。

网球明星阿加西从4岁开始打网球。

时间可以短一点，主要锻炼孩子的身体素质，培养孩子对网球运动的兴趣。

养成良好的生活和运动习惯。6-8岁的孩子已经有很多

模仿能力和时空感知能力较强，因此可适当增加网球训练的比重。

9-14岁年龄段一般是网球训练的黄金期。

孩子在力量、协调性、模仿能力等方面已经达到了学习网球的要求。

只要方法正确，很容易建立良好的动态模式。

Q：孩子学习网球对身心发展有哪些好处？

答：有很多好处。其中一个明显的好处是网球是一项户外运动。

场馆环境总体良好，绿化良好，空气清新，有利于身体健康。

网球起源于欧洲贵族，给人一种高雅的感觉，而场上的礼仪对于孩子来说十分重要。

综合素质教育是有帮助的，但最重要的是网球本身需要参与。

会影响全身，使身体的全面发展更加协调。青少年应该多学习网球

最重要的是技术、反应、敏捷性和灵活性。

其他运动也会产生副作用。

问：很多孩子打网球没多久就想放弃，因为太难了。我们怎样才能帮助他们继续打网球呢？

有兴趣打球吗？

A：如果孩子真的不喜欢，就不要强迫。你不能说网球是一项运动。

如果他喜欢网球并开始学习，

那我们就应该从培养兴趣开始。

培养兴趣可以是多种多样的，包括网球知识、规则、趋势、

我们从明星、技术、比赛、竞赛等各个角度向孩子们传授网球知识。

兴趣是关键，我们应该鼓励他享受玩耍的乐趣。

对于儿童来说网球 身体素质，每次60-90分钟最好。

设备

不要在超市购买劣质球拍，要给孩子购买专业的球拍。

球拍最好买贵的，但主要还是要买适合孩子的球拍。

如果要在超市购买低质量的球拍，一定要选择专业的儿童球拍，价格没有那么贵

购买价格昂贵，市场价格大概在200到600元左右，分为3种不同型号。

区别在于重量、拍面大小和握把大小。这主要取决于孩子如何使用它。

过渡网球（气压较低的网球）更适合。这种球非常柔软，没有

它的弹性很大，很适合小朋友启蒙阶段，优点就是击球的时候不会伤到小朋友。

造成身体伤害；允许更多来回打斗，增加兴趣；更有利于学习

技术动作。一般来说，孩子们在小学三年级后就开始进行正规的网球运动。

训练点

孩子在学打网球的时候，要分清教练和陪练。

是的，以免学错了，后面再改变动作就很麻烦了。

网球课不仅教简单的技术，而且训练课程单调，没有乐趣。

教练一对一的训练很容易让孩子很快感到厌烦（除非他们有一定的技能）。

对于没有基本功的孩子，建议教练采用一对一教学方式。家长不妨

孩子约了几个要好的同学一起去上课。

一旦开始学习打网球，你就必须坚持并不断学习。

一旦中断，之前的努力就全部白费了。在孩子网球训练过程中，一定不能忽视孩子的

培养技术以外的能力，比如意志力、控制力、纪律性、专注力等。

学习网球的关键是坚持，不能半途而废。

打网球的十大好处

1.健身

网球是世界上最受欢迎的运动之一。

被誉为民族运动、贵族运动、文明运动。

比赛是很多人休闲度假的主要活动，独特的网球文化让网球运动

球类运动已经成为现代社会人们推崇的生活方式之一。

2. 有氧运动有益大脑健康

网球是一项室内外有氧运动，大部分时间都是在室内以中等强度进行。

不过，如果你需要到户外进行一些户外运动，网球是最好的选择之一。

网球影响着人们的思想和行为，任何文化都是一种价值取向。

它定义了人们通过技能、心理、规则追求的目标，

礼仪等网球文化需要思维方式、道德规范、行为规范有机结合

提高综合素质。

3.时尚优雅

网球曾被认为是一项绅士运动，但现在也被认为是一项绅士运动。

人们认为它是一个积极的动作，常常给人一种柔和、优雅的感觉。

走在时代前列、具有超强生活理念的干部、白领、大学生

学生们把打网球视为一种时尚。因此随着生活水平的提高，人们

随着人们健康意识的加强，越来越多的人参与到网球这项时尚运动中。

4. 培养和提高

网球运动不受年龄、性别的限制，年轻人可以在这里展现自己的精彩。

身体健康，儿童和青少年在欢乐中打网球；中老年人，

你可以根据自己的体能、心理和生理状况网球 身体素质，选择合适的运动强度。

网球练习的量和强度可调，有趣，可快可慢。

它可放松，可伸展，让参与者以饱满的热情和适合自己的强度进行锻炼。

运动时间相当于跑几英里。

网球运动的目的是提高身体素质，强身健体。

冲击性运动可以减少不必要的伤害。因此网球也是最常见的运动之一

中国历史最悠久的体育运动之一。

5. 味道好

业余活动中的网球比赛大多是没有裁判的信任赛。

球员必须诚实。将好球称为界外球或将界外球称为好球都是不诚实的行为。

诚信的体现始终贯穿着网球活动的全过程。

球类运动也是最能体现一个人气节的体育活动之一。

6. 强大的协作能力

网球是一项强调团队合作的运动。

队员之间、队员之间、双打搭档之间都要有默契的配合。

这种默契来自于每个球员的团队精神。尤其是在双打比赛中

在比赛中，如果你想在比赛中配合良好，你必须时刻尊重和鼓励你的伙伴网球 身体素质，尤其是

不要因为犯错而丢分，要勇于承担责任。这种合作精神将加强

团体的凝聚力和战斗力将在同学们步入社会后得到充分的发挥。

比如郑洁和闫子怡夺得澳网女双冠军，除了技战术之外

另外，这和我们与他们16年来建立起来的团结、和谐、默契的合作是分不开的。

7.自信和自力更生

自信建立在勤奋、谦虚和无畏困难的基础上。

心理状态是网球比赛中的一个重要因素。

当球员们互相竞争时，心态就更加重要了。网球可以训练一个人的心理，锻炼

它来自于自我完善的精神境界。

8.文明与进步

9. 个性显现

上班族有工作压力，学生有学业压力，青年男女有

中年人的爱情问题、婚姻问题，以及老年人慢性疾病带来的压力，例如

如何缓解压力成为现代人面临的一大难题。研究表明，适当的

运动可以提高身体素质，增强免疫力。

适合自己的运动，加上充足的休息，是缓解压力、调节免疫力的最佳方式。

在打网球时，你需要集中注意力，消除一切干扰，快速奔跑和击球。

诸如击球、大力扣球等活动，可以彻底消除一天的疲劳与烦恼。

完全放松你的身心，特别是在击出一个好球或者击出一个不幸的球之后。

当你丢球时，你可以怒吼，跳跃，扔球拍等来释放你的个性。

性情。

任何运动都有其独特的人体解剖结构、动作和

心理学、营养学等学科相互联系、相辅相成，网球也不例外。

无论大人、小孩、孩子，学打网球都是为了锻炼身体。

网球可以改善血液循环系统，消耗多余的热量，增强心肺功能。

机能得到改善，可提高人体免疫能力，提高抗病能力及病后康复能力

增进健康，提高体质，强身健体的目的都是为了提高康复速度。