网球的三大问题制约普通人自学网球：正手内旋

网球的三大问题制约普通人自学网球：正手内旋

1.对身体素质门槛要求较高

一支网球拍的重量约为250-350g，是羽毛球拍和乒乓球拍70-90g的3倍；一个标准网球的重量为56.7-58.5g，是标准羽毛球5g的11倍，是标准乒乓球2.5g的23倍。

球拍约300g的重量听起来不重，但比一瓶矿泉水还要轻。但是由于网球拍的重心距离手掌还有约30-50厘米，因此仍然需要很大的扭矩来驱动球拍的旋转（杠杆原理）。正常人前臂内旋所能产生的最大扭矩只有400-600kg/cm，而网球拍的挥拍重量基本在250-350kg/cm之间，再加上高速球对球拍末端的冲击力。

网球正手击球最常用的正手旋前信号

所以，对于初学者来说，如果你不具备一定的肌肉力量，又选择了错误的太重的球拍，那么你这种不使用身体合力（只用手臂）击球的行为，就相当于在挑战你腕关节、肘关节和肩关节的承受能力的极限。

同时网球场尺寸为23.77米*18.97米，比标准篮球场略小网球派，初学者即便喂球训练，也需要频繁进行横向移动，需要一定的中距离跑动能力和身体素质。

2、击球时发力的链条长而复杂。

无论正手还是反手，单反还是双反，击球都需要身体的综合力量。

双脚蹬地—转腰发力—胸部/肩部发力—伸展双臂—伸展小臂。发力的链条很长，对于初学者来说，需要很长时间进行针对性的训练，中间还需要不断的训练。自我纠正，很多打球三到五年的业余球员，仍然无法用身体的合力击球。

尤其是发球和现代正手击球，涉及到体育理论中“超越器材”的概念，需要学会把球拍抛在身后，形成反弓动作，以获得最大的合力（参考标枪），这对于初学者来说更有必要，要坚持练习。

“超越机器”投掷指导

3.培训成本高

从经济成本上来说，淘宝上一支代言球拍就要1000-2000元，可以说是学网球过程中最小的一笔支出了，另外还有场地租金、教练费等消耗性器材。

时间成本就是从空中挥杆到能击球至少需要两周，练习定点击球至少两周，学习基本步法至少两周，这已经比学习其他大部分球类运动的时间要长，但这还是不能双人练习很正常，学了一个半月打完，两个人还是“打不着”、“球乱飞”很正常，这种现象基本让散打玩家望而却步。

小场对打

之后网球派，你需要一点一点地练习小场地对抗、定向击球、底线拉球、截击训练等。练习完这些之后，最后你才能开始系统地学习“发球”。在此之前，任何有趣的得分比赛都不能进行。

以上三个问题只是我个人的总结。总体来说，网球入门比较难，对新手确实不太友好。不过正因为有太多值得学习和琢磨的地方，进步空间也极大网球派，一步一个脚印的感觉很棒。网球一直被称为绿色鸦片，相比其他容易上手、难以精通的运动，它更能让人保持持续的热情。