羽毛球网球爱好者注意！肘部疼痛可能是网球肘，医生教你如何应对

羽毛球网球爱好者注意！肘部疼痛可能是网球肘，医生教你如何应对

陈莉表示，“网球肘”是由于前臂伸肌过度使用，反复受力攻击，导致肘部肌肉、肌腱横向过度使用损伤而引起的。通常有以下症状：前臂肌肉有许多明显的痛点；手臂活动受限，用力抓东西、扭东西等动作时肘部疼痛加剧；肘关节外侧疼痛，活动肘关节上部时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；肘部疼痛不是局部的，而是向上或向下辐射。

陈莉建议，疼痛剧烈时患者要注意休息、休息。避免剧烈活动，必要时佩戴网球肘垫，支撑和保护肘部；间歇性地用冰块敷在肘部疼痛部位约15分钟，以缓解疼痛；使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，消炎镇痛。饮食方面羽毛球网球，宜吃低糖、低乳制品羽毛球网球，减少花生四烯酸的摄入，部分缓解疼痛。 “此外羽毛球网球，还可以通过科学锻炼来恢复。”陈莉说，比如手指锻炼，用手指套一根橡皮筋，将手指分开，拉伸橡皮筋，然后慢慢恢复，每组做10次，重复4组，可以帮助促进恢复肘部肌肉；伸展手腕，伸直患侧手臂，手指向上。用另一只手将患侧的手指拉向身体，感受前臂和肘部的拉伸。保持动作10秒，每组5次，重复3组；手掌抓球，取一个网球或夹子等球类物体，用患侧手抓住，用力挤压，做15次，休息几分钟，然后重复3组，只要长以你能适应的程度为宜，当你感到疼痛时，就休息一下，放松一会儿。陈莉特别提醒，在考虑“网球肘”之前，一定要进行相关的神经电生理检查，排除其他肘关节卡压疾病以及尺神经的神经系统疾病，从而选择最合适的诊疗方案。 （记者张婷）