短距离跑技术教案：科学锻炼原则与起跑后加速跑技术教学

短距离跑技术教案：科学锻炼原则与起跑后加速跑技术教学

4、心理健康：通过参加田径活动来改善自己的心理状态田径课教案，用所学的方法在田径运动中调节自己的情绪；设定合理的目标，不断提高自己的田径运动能力，并在过程中体验成功；努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，在困难的环境或具有挑战性的运动中体验成功的喜悦；培养学生顽强拼搏、团结互助、安全意识。三、要点与难点 要点：用力踢腿、伸腿，积极摆臂。难点：学习技术，激发兴趣，体验效果和价值，养成自觉参加体育锻炼的习惯。四、教学流程 （一）情景介绍： 1、体委队报到 2、师生打招呼 3、宣布本课内容 4、检查服装，安排学员 5、排队练习。 （二）自主学习： 1、徒手练习（老师示范讲解并提出要求，与学生一起体验并及时指导和支持）头部动作、肩部动作、扩胸动作、身体旋转动作、腹背动作、跳跃动作、压腿2、原地摆臂、原地跨步跳跃、俯卧抬腿、原地高抬腿等专项练习（3）。场景拓展：学习体验起步后的加速跑技术。老师讲解演示并提出要求（用小黑板、挂图等进行讲解，完成后放在场地边上，学生可以随时看图学习。） 1：过顶运行。过头跑法：同组，一名同学两只手臂伸直另一名同学的肩膀，向前跑。目的：体验前倾时腿部的踢动动作。要求：身体前倾，主动踢腿，互相信任。

经验二：原地小跑，然后加速跑。方法：将参与者随机分组，先小跑田径课教案，下达指令，快速向前跑15米。目的：体验跑出后上下肢的有力踢腿和协调性。要求：有力的踩踏和激进的加速。经验三：牵引跑法：将跑者随机分组，进行牵引后的起步和加速跑练习。拉了约7米的距离后，拉车者松手，被拉的人跑了约10米。回来后，帮手提醒学员自己的缺点。目的：体验用力踩踏、身体前倾、主动加速的技巧。要求：学生要协调配合，认真领会动作要领。经验四：加速跑与蹲姿起步相结合。动作要领：起步后加速时，第一步步幅不宜过大，身体适当前倾，后推充分，积极有力，主动向前摆动，幅度大；双臂摆动积极、有力、幅度大。 ，节奏更快；随着跑步速度的加快，上半身逐渐抬起，步长也逐渐增大。要点：双腿用力推、伸，双臂积极摆动。难度：适当前倾，主动加速。方法：随机分组，从蹲姿开始，快速向前跑20米，然后逐渐减慢速度。目的：充分了解起步和起步后的加速技术。要求：蹬踏快速有力，上半身逐渐抬起。安全措施 1、提醒学员练习时走自己的路。返回时，1-4车道从左侧走，5-8车道从右侧走； 2、不要突然停车，逐渐减速； 3、不要急转弯，注意是否有其他人。经验五：展示与评价。展示及评价方式：自愿选4名男、4名女进行动作示范。

目的：学生评估行动并分析他们的优点和缺点。互相学习，共同进步。要求：观察仔细，积极发言。 （4）健身公园追逐游戏的玩法：学生两人一组，按照指示追逐、奔跑约20米。目的：学以致用，激发兴趣。要求：工作认真，注意安全。 （五）场景延伸： 1、放松练习——伸展运动、调整呼吸。老师和学生一起听音乐，一起练习田径课教案，体验成功。目的：让身体尽快恢复到安静状态 要求：主动放松 2.课后总结 5.教学反思 田径是体育课的必修模块，短跑是主要内容之一项目的。它是众多体育赛事之一。起步后加速跑作为短跑跑的基础，是短距离跑的重要组成部分。这个简单的技术常常被忽视，但它对短距离跑步成绩有着重要的影响。开始后的加速跑练习不仅可以培养学生的速度