高中体育课程标准指导下的学生连续跨栏练习方法与措施

高中体育课程标准指导下的学生连续跨栏练习方法与措施

跨栏单元教学训练计划第 4 部分

一、指导思想

本课程以普通高中《体育与健康》课程标准为依据，尊重学生个体差异，确保每一位学生都能从课程理念中受益。结合学生在学习过程中所展现出的不同能力，通过不同难度的跨栏设置，采用多种教学方式，引导学生主动练习。采用分层递进的方式，使学生在建立信心的同时，掌握连续跨越2-3个低栏的练习。培养学生不断进步、克服困难的优秀品质。

2.学习情况分析

本课教学对象为高一新生，具有独立思考、判断、概括能力，有一定的学习基础，学习兴趣较高。根据学生完成动作的不同情况，在自主选择练习起点、掌握连续跨2-3个低栏练习的基础上，采用分层次、递进式的组织方式，调动学生的学习积极性，最大限度地发挥学生的自主探索、合作交流作用，体验运动的乐趣，培养学生解决问题的能力。

3. 教材分析

1.本课题选自人民教育出版社出版的普通高中体育与健康教材。

2. 跨栏跑单元教学预计为6课时，本课为第二课，您将连续跳过2-3个低栏。

教学重点：跨栏

教学难点：跑跳的有效结合

四、教学目标

在上一课的基础上，我们设置了不同难度的跨栏练习，通过多种诱导练习，让学生进一步巩固跨栏技能，并尝试连续跳过2-3个低栏。

1、学生在学习跨栏跑过程中，能基本准确地表述跨栏跑步骤的要点，建立完整的跨栏跑技术概念。

2、在不同难度的练习环境中，让学生连续跳过2-3个低栏，这样约80%的学生能基本掌握跨栏步动作，50%的学生能尝试连续跳过2-3个低栏。发展速度、力量、协调素质，提高越障能力。

3、培养自主学习的能力和勇敢坚韧的意志力。

5. 教学程序

1. 准备

（1）介绍：观看视频，结合上一课的学习内容，让学生总结该技术的要点。

（2）队形练习：培养学生的团队意识、集体主义精神。

（3）热身活动：行进操、柔韧性练习、归纳练习等。

2.基础部分

（1）抬起双腿，摆动双腿越过侧栏。慢跑越过2-3个低栏，以改善跨栏动作。

（2）进一步巩固跨栏步动作，跑至第一个栏架并跳过2-3个低栏。

（3）选择不同难度的练习，逐步掌握跳过2-3个低栏的技术。

（4）在教师的指导下，同伴互教互助，相互学习，进一步提高连续跳过2-3个低栏的技术。

（5）结合学生示范，师生共同点评，提出改进建议，实现课堂目标。

（6）充分利用跨栏跑项目的特点，加强对学生勇敢、坚韧、勇于克服困难、不断进步等良好品质的教育。

3. 结局

（1）放松准备：在教师的指导下，通过心理暗示，让学生放松肌肉、调整情绪，使学生身心放松，为下一节课做好准备。

（2）总结本节课学习进度，点评技术重点，布置作业，收拾器材。

6. 本课程的特色

本课尝试“以学生的发展为中心”，结合学生练习中表现出的不同能力，设置不同难度的栏架，让学生自主选择，采用多种教学方法和手段，满足学生不断获取知识、提高技能的需求，不断发现和把握机会，使学生在掌握连续跨过2-3个低栏架的练习方法的同时，树立信心，培养学生不断进步、克服困难的优秀品质，以达到预期的教学目标。

七、预期效果

1.75%—85%以上的学生已基本掌握栏间跑的节奏。

2、学生在掌握连续跳过2—3个低栏的动作的同时，可以增强学生的自信心，培养学生勇敢、坚韧、战胜困难的良好品质。

3.实践密度估算：35%——40%

生理负荷估算：140-155次/分钟

跨栏单元教学训练计划第 5 部分

1.指导思想：

本着“学生发展为本，健康第一”的教育理念，为全体学生营造自主体验、愉快合作的学习氛围；为学生提供思考的空间，倡导学习与思考并举的教学过程，增加学生参与实践的兴趣，学习运动技能，宣传刘翔胜利对中国体育的重大意义，激发学生爱国主义情怀，促进心理健康，提高学生社会适应能力。

2.教材分析与教学内容选择：

跨栏跑是一项技术性较复杂的项目，要求学生在快速奔跑的同时，短时间内连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感、时间感和空间感都有很高的要求。

高一学生经过初三体育升学考试的洗礼，身体素质已经具备一定的水平，朝气蓬勃，渴望追求成功，敢于尝试风险挑战，有强烈的通过努力奋斗取得胜利、超越自我的心理倾向。同时，面对困难和障碍，更需要培养忍受挫折的能力和勇于克服的精神。

因此，跨栏跑教学条件具备，但应安排在快跑、跳远教学之后，并注意降低风险、确保安全。根据《新课标》的要求，在初中跨栏跑练习的基础上，将“50米跨栏跑”确定为高中单元教材，共计5课时。本课以“起跑与跨第一栏”为教学内容，重点讲解起跑点的确定、起跑与跨栏的技术动作，使学生基本掌握“起跑与跨第一栏”的技术。本课为实践课第一节。

3.教学目标的设定：

1、运动参与：学会跨栏跑的起跑和跨过第一个栏架，做到100%的同学敢于跨过去、能跨过去。

2、运动技能：使70%的学生学习基本的跨栏跑技术，建立更加规范的动作观念，发展学生的力量素质和敏捷的协调能力。

3、情感目标：激发学生独立探索、团队合作能力，培养学生勇敢进取、勇于克​​服困难的品质。

四、重点、重点、难点

行动要点：

（1）起跑到第一栏的技术：由于起跑线到第一栏的距离是固定的，所以从起跑线到第一栏加速所需的步数也必须相对固定。因此，起跑时，哪只脚放在前面也必须是固定的。

（2）起跳、攻栏：起跳腿主动、快速踏上起跳点，迅速伸直髋、膝、踝关节，摆动腿折叠后，小腿向前摆动，上身前倾，对侧手臂向前伸展，完成进攻。

（3）过栏：摆动腿过栏后，大腿主动下压，同时抬腿、屈膝、脚勾外展田径训练课时计划，身体迅速向前拉；上身保持前倾，摆动腿对侧手臂向后摆动。

要点：起跑后掌握正确的起跑点，跨过第一关。

难度：能以协调的动作完成跨过第一个栏架。

5.教学方法的应用：

1、教学中，引导学生课前阅读相关知识，组织学生欣赏图片、比赛资料，适当介绍跨栏跑的起源、规则、技术原理、特点等。让学生有初步的了解，加深印象，有利于提高学生学习的主动性和针对性。

2、跨栏技术难度较大，教学中不追求过多动作细节，通过实战练习等辅助手段，充分热身，发展学生体能和髋关节柔韧性，并做摆动腿跨栏贴墙、抬跨腿等辅助练习，通过观察、模仿，进一步明确跨栏技术概念和要点。

3、基础部分，由于学生实际身体素质差异较大，教学中适当降低要求，用皮筋代替跨栏，按能力分组，分高度教学，鼓励学生积极参与，消除恐惧，敢于跨栏，在实践中不断体验进步，增强自信心，相互评价。

4、在跨栏跑教学过程中，提醒学生注意安全，不要尝试跳过高于自己能力的栏架，更不要反向练习。

5.在条件允许的情况下，开展竞赛、合作携带练习，提高学生的实际应用能力和团队合作精神。

6.学习方法：本课程采用“尝试——比较——讨论——创造——实践——评价——巩固”的学习与实践过程，掌握一定的技术技能。

6.教学过程：

1、热身：学生跟随老师随着音乐节奏进行拳击练习；

2、专项准备：摆腿攻栏、双腿分开抬腿图片讲解，教师进行示范，学生在踏步时徒手模仿练习；

3、辅助练习：学生观察、尝试、体验、比较、讨论、改进攻墙、侧拉等动作，重点确定起点与栏架的距离；

4、跨栏练习：分成4组；

（1）跑过第一个空栏后，感受加速节奏，确定起跑点；

（2）从低处开始用皮筋可以帮助学生养成跳过和跑过栏架的习惯，并比较跳栏的弊端；

（3）开始跑过一条与低栏一样高的橡皮筋。学生敢于跨过去，并且能够跨过去。

（4）学生可自行选择，有信心者可尝试跨过低栏，并加强安全教育，切勿尝试超出自己能力范围的挑战。

5、教学竞赛：学生根据自身情况，选择跨栏或橡皮筋，以4人为小组，测试学习成果，相互评价。

6、搬运练习：设置受伤情景，小组讨论确定搬运方法，并相互展示、评价搬运结果；

7、结束部分：放松、总结、布置作业、设备回收。

7. 常见错误及纠正

跨栏跑是一项复杂的技术运动，对学生的身体素质、运动能力、心理素质的要求都很高，尤其对女生来说更是如此。因此，在教学中要充分调动学生的积极性，认真观察学生的每一次练习、每一个动作，帮助学生克服各种困难，鼓励学生敢跨、能跨，把学生的心理训练与体能训练结合起来。

1.“跳”跨栏

（1）鼓励学生相信自己的运动能力，树立信心，努力消除心理障碍。

（2）通过降低栏架高度、使用替代器材（皮筋等）、降低跨栏难度等方法和手段，帮助学生增强信心，消除恐惧心理。

（3）教师要通过讲解、示范，明确攻栏时身体要主动向前移动，强调身体要向前移动而不是向上移动，培养跨栏或撞栏的意识。

（4）标记适当的起跑点，控制起跑距离，强调起跑腿要完全伸直。

（5）反复练习跨栏，提高熟练程度。

2、启动后加速不稳定，转速达不到要求。

（1）通过讲解及示范，使学生建立正确的跨栏跑起跑后加速的技术观念。

（2）反复练习起跑后跑、加速越栏或通过栏架，提高动作的熟练程度。

七、教学评估

教学过程评价是主要的评价形式。教学中，结合学生的自我评价：

1. 跨过第一个障碍需要几步？

2、你对围栏还有心理负担吗？

3.你敢挑战这个栏杆吗？

4. 起跑时，哪只脚在前？

5.起始跨度的大约距离是多少？

使学生了解自己对技术动作的掌握情况，通过教学与考核，在提高动作技术的同时，全面评价学生的体能训练效果，发展学生的各项身体素质和跑动能力。

跨栏单元教学训练计划第六部分

1.讲授内容

1.跨栏跑技术2.素质训练

二、指导思想

以育人为本，紧紧围绕课程改革“为了每一个学生的发展”的核心理念，认真贯彻“健康第一”的指导思想，以学生为本，实施素质教育。只有更好地贯彻“健康第一”的指导思想，体育教学才能真正体现体育健康课程的本质，使学生掌握体育健康课程的基本知识和运动技能，形成运动健康意识，养成良好的体育锻炼习惯，培养终身体育观，切实提高体质健康水平，真正实现身体、心理、社会适应的立体健康目标。《课程标准》已将“跨第一栏起跑”、“跨栏间跑”、“全栏跑”确定为高中阶段的教学内容。因此,在新课程改革的背景下,在体育教学中,我们应根据学校的具体情况致力于新体育课程的改革,构建特色化的课程模式,体现传统项目学校的教育理念。

3.教学目标

1、通过学习跨栏跑，使学生充分掌握跨栏跑的技术与方法，进一步提高跨栏跑的技术素质；

2.发展学生的速度、力量、耐力、柔韧性、敏捷性、以及动作的协调性、准确性、节奏性等身体素质，提高学生的运动能力；

3、提高学生分析问题、解决问题的能力，消除恐惧心理，增强自信心和安全意识；

4.培养学生勇敢果断、不畏困难、自我战胜自我的意志和互助合作、积极上进的精神。

4. 谈论教材

按照《课程标准》的要求，跨栏跑是高中跨栏跑的一个“知识点”。高一主要学习“起跑时跳过第一个栏”的技术动作。高二跨栏跑教学要求进一步树立正确的动作观念，重点发展跨栏跑和连续跨栏。本课以“50米快速跑跳过5个低栏”为单元教学，共5课，本课为第二课。

跨栏跑是指除跨栏步数外的栏间距离。栏间距离是固定的，因此跨栏跑的节奏，即每栏之间的步数也应固定。教学中，通常采用三步或五步跨栏跑节奏。为了减少“跨栏”对跑步带来的不良影响，用较合理的节奏跑跨栏距离是十分重要的。从技术角度讲，要求跨栏跑时保持较高的重心，前脚掌着地，加大后推力和双臂的摆动，尽量加快动作节奏，为跨下一个栏做好必要的技术和心理准备。跨栏跑的主要任务是发挥跑步速度，保持节奏，做好攻栏的准备。

本课的教学重点是完善跨栏步、学习栏间跑技术；教学难点是栏间跑节奏、培养运动感。

五、学习情况分析

教学对象为高中生，在学习了快速跑、接力跑、耐力跑等田径教学内容后，他们的身体素质基础较以前更加扎实，身心发育逐渐成熟，具备了较高的运动能力。另外，学生的观察、思考、判断、分析能力也在不断提高，接受新事物的能力强，反应敏捷，参加运动的积极性强，具备了一定的运动基础和自我保护能力。虽然在高一就学习了跨栏技术，但学生普遍对跨栏技术还不是很熟练田径训练课时计划，有的学生对跨栏还存在心理障碍，害怕受伤，不敢上跨栏练习。女生尤其如此，虽然柔韧性好，但力量相对较弱，动作幅度小，身体重心波动小，自然对跨栏就比较畏惧。为了增强学生的自信心，在第一节课教学中，利用我国优秀跨栏运动员刘翔、史冬鹏、纪伟等的“明星效应”，激发学生学习跨栏跑的积极性，使学生产生强烈的好奇心，表现出浓厚的兴趣，为进一步学习跨栏跑技术打下良好的基础。

VI. 教学方法

1. 教导

采用的主要方法有讲解法、直观教学法、分解练习法、游戏竞赛法、问答法、纠错法、表扬鼓励法、小组练习法、分层递进法等，充分发挥教师在教学过程中的主导作用。

2. 教学策略

（1）在教学实践中，不要过多注重动作的技术细节，运用多种教学训练方式，全面发展学生的身体素质，提高学生的跑步能力；

(2)设置不同的教学场景，如不同的栏架高度、不同的等距距离、体操垫等，可以帮助学生消除恐惧感；

（3）加强跨栏跑自主学习的研究；

（4）注意安全，教育学生采取适合自己身体状况的学习和训练方法，切勿鲁莽行事，切勿进行反向跨栏练习；

（5）结合短距离跑教学，如高抬腿跑、后踢跑、加速30～50米、快速跑50～80米、反复跑60～100米等，发展学生的运动能力。

3.学习法律

采用的主要方法有观察法、表象训练法、模仿练习法、小组练习法、合作学习法、反复练习法、自我评价法、小组评语法等，充分体现学生在学习过程中的主体作用，培养学生的实践能力和自我管理能力。

4. 学习策略

（1）引导学生自行设计和设定学习训练条件，如起跑线到第一栏的距离、栏间距离、最后一栏到50米终点线的距离、栏架高度等，降低难度，灵活教学，增强练习的趣味性和实效性；

（2）指导学生采用多种训练方法，改善和提高运动技能；

（3）引导和激励学生通过跨栏训练体验成功，增强自信心，培养拼搏、战胜困难的勇气；

（4）引导学生重视跨栏跑运动的学习、练习和思想品质的培养。

7.教学过程

1.准备（10-12分钟）

1.课堂常规（2分钟）：提出要求，对学生进行纪律、安全教育，以利于教学顺利进行。

（1）体育委员组织队伍，统计学生人数，向老师报告出勤情况；

（2）老师们、同学们好！

（3）老师宣布课程内容、目标和要求；

（4）检查衣物；

（五）安排培训学员。

2、热身活动（8-10分钟）：通过组织慢跑热身、自主热身练习，有效活动学生的主要肌肉、关节，提高学生神经兴奋性，为接下来的教学基础部分做好身心准备。

（1）组织热身：学生分成两列，在体育委员的带领下，绕田径场慢跑400米；

（2）自主热身：学生分组自由轮换，利用羽毛球、跳绳、足球、体操垫等器械在一定区域内进行活动。

（二）基础部分（30分钟）

1.跨栏跑具体教学步骤（25分钟）：分组不轮换，采用直观教学法和讲解法，使学生在大脑皮层建立动作表象，通过分解练习法对学生进行系统教学，逐步使学生掌握正确的跨栏跑技术，培养学生跨栏间节奏感，提高学生跨栏跑运动能力。

（1）通过观察、模仿，进一步明确跨栏跑的技术概念、要点，并进行1分钟的模仿练习；

（2）“跨栏坐”练习，练习2分钟；

（3）练习模仿栏间跑技术，学会感受栏间跑的节奏。练习4至6次。

（4）练习在跨栏移动时连续摆动双腿。练习3至5次。

（5）边走边做跨栏侧盘腿拉身练习，练习3～5次；

（6）以适合自己的速度从侧面跑过3至5个栏架。练习3至5次。

（7）以合理的速度连续跑过5个栏架，练习6至8次。

（8）分层练习：按学生能力分组，降低栏架高度或调整栏架间距或减少栏架数量。

学生练习时，教师进行巡视指导田径训练课时计划，鼓励学生进行自评、互评，及时给予表扬和鼓励，纠正学生的错误。

2. 素质练习（5分钟）：以上肢练习为主，分四组练习，每组自主选择练习内容和练习方式，合理利用有效教学资源，教师现场观察指导。

3. 结束（3-5分钟）

有组织地结束教学活动，逐步恢复学生的身体机能，愉快地结束课程。

1. 学生聚集在老师周围；

2、放松练习（2分钟）：在音乐伴奏下，老师指导学生揉捏、拍打、摇动、摆动腿部，深呼吸，放松身心，逐步恢复心率；

3、总结本节课的学习情况；

4.布置课外作业；

5.安排学生归还设备；

6.老师、同学们再见（下课结束）。

8.运动负荷

学生积极参与各项练习，课堂气氛活跃，教学任务顺利完成，课堂教学目标基本达成。本堂课预期平均心率为130~140次/分钟，课堂运动密度预期为35~40%，运动强度较高。

九、比赛场地及设备

本次训练班在运动场的直线跑道上进行，所需器材包括：跨栏20个、体操垫4块、跳绳8条、羽毛球10个、足球2个、挂图10张、展示板2块、录音机1台、哨子1个、秒表1个。

跨栏单元教学训练计划第 7 部分

现代教学理论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者和引导者，一切教学活动都要强调学生的主动性和积极性。基于这一教学理念，结合本课的内容特点和学生的年龄特点，我从教材分析、学生情况分析、教学目标等方面对本课进行阐述：

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，在新课标运动技能目标的指导下，灵活处理教学内容，以学生运动兴趣为出发点，关注学生个性发展，引导学生自主探究、自主学习、独立思考，注重学生学习能力的培养，让学生在练习过程中带着问题主动思考，激发学生学习兴趣，提高学习能力。

2. 教材分析

教材是教师教学的依据，也是学生学习的依据。首先我来谈谈我对教材的分析和理解。跨栏跑关键技术环节选自普通高中课程标准实验教材《体育与健康》全册。通过学习本课内容，可以培养速度、力量等身体素质。跨栏跑关键技术环节是田径运动中的一项竞赛项目，由起跑到第一栏技术、跨栏跑技术、全栏跑技术组成。跨栏跑关键技术环节是影响跨栏跑成绩的重中之重。

3.学习情况分析

教学要符合学生的天性和学生身心发展的规律，才能因材施教。下面我来谈谈我对学习情况的分析。本次教学针对的是五级学生，在学习了快速跑、接力跑、耐力跑等其他田径教学内容后，他们的身体素质基础比以前更加扎实，身心发育逐渐成熟，具备了较高的运动能力。另外，学生的观察、思考、判断、分析能力也在不断提高，接受新事物的能力强，反应敏捷，有很强的参与运动的积极性，具备了一定的运动基础和自我保护能力。

四、教学目标

在充分了解教材和学生情况的基础上，我的教学目标设计如下：

【知识与技能】

能够描述跨栏跑的关键技术方面并将其应用于比赛中。

【过程和方法】

通过学习跨栏跑步的关键技术方面来发展力量，速度和其他身体素质。

【情感态度和价值观】

通过本课程，学生可以发展勇气，决心和顽强的意愿，以克服困难，享受田径运动的乐趣，并增加对田径运动的热爱。

5.教学的要点和困难

为了成功实现教学目标，我设计了教学的关键点，如下所示：

【关键点】

能够巧妙地使用大小的大小障碍步骤

【困难】

抬起腿，​​拉伸并拉动腿，抬起，拉伸并按下。

6.教学方法

为了突出关键点并解决困难，我使用的教学方法是解释和演示，误差校正以及观察和评估。

所使用的学习方法是查询方法，观察方法和小组实践方法。

7.教学过程

做出足够的准备后，我的教学过程分为4个部分。

（i）开始

1.课堂上：体育委员会将组建团队，向老师和学生迎接人数，老师将介绍教学内容，检查衣服并安排学员希望每个人都会在将来认真练习，您也可以成为一个为像刘海（Liu Xiang）这样的中国人而感到自豪的运动员。

2.编队练习：进军时练习转弯

【教学意图】调整学生的状态，迅速融入课堂氛围，并阐明这一节的学习目标。

（ii）准备

1.50m内部的运球班车运行

方法：用脚的内部踢球50米，然后在达到末端时向后运球：用小力量踢球，并且不会击球超过5米。

2.徒手运动：头部锻炼，胸部膨胀运动，腰部运动，膝盖关节运动，弓步伸展，脚踝和手腕关节运动。

教学组织：四排水平体操形成。

要求：所有关节都应完全活跃，运动应该是标准的并且应该是适当的。

[教学意图]在上课前完全移动的关节可以实现升温的效果，降低肌肉粘度，增加关节柔韧性并避免运动伤害。

（iii）基本部分

1.示范

问题：请注意哪个腿首先要越过障碍？当老师跳过障碍时，障碍之间的步伐是什么？

学生回答：左腿首先越过障碍。

老师称赞学生，并帮助他们建立初步的运动表现。

2. 解释

关键点：挥杆的腿是向前摆动的腿，并准备折叠腿后，腿部的腿是指支撑地面的腿。应保持高度，并且在推杆末端，臀部，膝盖和脚踝关节的脚步腿的脚腿上完全伸展，上身向前倾斜，秋千腿另一侧的手臂也向前延伸。

空中跨栏清理的技术：空中障碍清除是从起飞的腿上的技术阶段，在清除障碍物后，将地面到摇摆的腿碰到了地面。

在障碍之间跑步的主要任务是尽可能加快在障碍之间的跑步速度，准确地利用障碍之间的距离，提高跑步速度，并创造有利的条件，以成功地越过下一个障碍。

障碍之间跑步的技术特征：高重心，快速频率，强烈的节奏以及障碍之间三个步骤的比例小，大，大中。

3.练习

（1）左腿在“障碍坐着”位置的前面练习。

教学组织：四列，分布在体操形成中。

（2）在障碍物的侧面练习。

（3）在障碍上练习：降低障碍的高度，让学生练习在障碍上克服恐惧。

（4）障碍步骤练习：老师强调障碍之间的三个步骤是小，大和中等的。

[教学意图]从简单到复杂的渐进方法，从易于到困难可以帮助学生快速掌握本课程的内容。

4.测试 - 障碍接力赛

方法：将学生分为四个小组，当第一批学生到达终点线时，一个球员参加了跨栏比赛。

【教学意图】目的是测试学生的学习效果，是否超过80％的学生同时掌握了这一技能。

（iv）结束

1.放松活动 - 放松练习

教学组织：四排水平体操形成。

要求：放松活动以完全放松身心。

[教学意图]在班级结束时，为了使学生从激烈的竞争状态过渡到相对稳定的状态并缓解疲劳，我将组织学生进行放松运动。

2.课堂摘要：老师总结了学习和练习状况，赞美高级学生并激励所有学生。

[教学意图]检查该课程的教学目标的实现，并为我的毕业后反思提供了理论基础。

3.宣布结束课程，向老师和学生说再见，然后收集设备。

【教学意图】培养学生的独立品质。

8.估计负载

运动密度：30％〜35％的心率：120〜130次/分钟；

ix

有几个障碍和一个田径赛道。

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