观山湖区冬季运动指南请查收！、骑行、游泳、太极、马术你能想到的项目都有！

观山湖区冬季运动指南请查收！、骑行、游泳、太极、马术你能想到的项目都有！

小雪过后

气温开始逐渐下降

寒冷的冬天

而不是向往温暖的被窝

你为什么不做一些有氧运动呢？

让脂肪“燃烧”起来！

飞盘、骑行、游泳、太极拳、马术

你能想到的项目

一切都在这里！

观山湖区冬季运动指南

请检查↓

贵阳奥体中心是集体育赛事、全民健身、文化演出等功能于一体的综合性体育场馆。 贵阳奥体中心作为贵阳市的标志性建筑之一，不仅是一个体育场馆，更代表着一个城市的文化形象。

在这里，您不仅可以体验篮球、足球、羽毛球、乒乓球、马术、太极、游泳、拳击、击剑、卡丁车等运动，还可以体验自行车、轮滑等。泵路公园。 如此丰富的运动项目，总有一款值得体验。

特别值得一提的是奥体中心的水泵跑道公园。 它不仅是贵州首座泵道综合体，也是世界上最大的山地泵道综合体。 陆跑、轮滑、山地自行车在这个宝地里都可以，绝对能满足户外爱好者的需求。

地址：观山湖区云潭南路与士林东路交汇处

黑蚊罚球线篮球公园包括篮球场、足球场、羽毛球场、飞盘等休闲运动空间。

场馆以赛博朋克星球为主题，为年轻人营造时尚、运动、积极向上的氛围，打造休闲+运动的社交聚会场所。

除了篮球、羽毛球、足球等传统体育项目外，黑蚊·罚球线篮球公园每年还根据市民的需求增加橄榄球、飞盘等季节性时尚体育项目。 此外，这里经常举办多项赛事，让更多的年轻人体验新奇有趣的运动方式，爱上这个地方和运动。

地址：贵阳市观山湖区美的大道3号

环观山湖绿道沿观山湖公园修建，向四面八方辐射，形成环状。 东接书博大道，南接黔灵山路，西接金阳大道，北接临城东路。 目前，观山湖区已完成观山湖公园周边约24公里的步行绿道和自行车道建设。

这是一个居住、社交、旅游、玩乐的城市空间，露营、咖啡、精酿啤酒、潮流运动……也是连接众多都市时尚的必游路线。 绿道穿过观山湖公园，“省博览”、“省地图”、贵州金融城、会展城……都是贵阳市最美的新风景。

观山湖绿道一定是贵阳的首选。 这里一年四季绿意盎然马术防护衣，色彩斑斓，在这里您可以享受舒适安逸的都市品质生活。 乘车来这里，释放自己的忙碌，在乘车中锻炼身体、放松身心，或者停下来享受城市的美好生活。

为进一步增强人民群众的获得感和幸福感，观山湖区积极推进“一圈、两场、三改”建设，充分利用闲置土地建设老少皆宜的社区体育广场，满足休闲娱乐的需要。以及不同年龄段人群的健身需求，让居民享受新的快乐宜居体验。

着眼于各个年龄段的需求，在这里您可以进行乒乓球、篮球、足球、羽毛球、门球、自行车、滑板等运动。 儿童娱乐、青少年健身、老年人休闲锻炼，在这里都能得到满足。 体育广场的建立，为居民休闲健身提供了极大的便利。

体育设施种类繁多，总有一款适合想要冬季锻炼的您。 利用空闲时间，约上三五好友，一起活动起来吧！

地址：贵阳市行政中心东侧

本期推荐就到这里啦~

动作快点

燃烧你的卡路里！

虽然冬季运动有很多好处

但我们也要采用科学的锻炼方法。

锻炼技巧：

01 小心穿衣服

冬季户外运动时马术防护衣，应遵循“三层穿衣”规则。 三层分别是排汗层、保暖层、防护层。 排汗层就是内衣。 建议选择速干面料的内衣。 保暖层，即衣服的中间层，应起到保暖的作用，如毛衣、抓绒运动衫等。防护层穿在外面，应防风、防水、保暖、透气。

02 运动时穿合适的鞋袜

冬季进行户外运动时，最好穿摩擦力大、有气垫的鞋子，尽量避免防滑力弱的塑底鞋和皮鞋，因为冬季地面干燥坚硬，尤其是运动后。雨雪天马术防护衣，地面特别湿滑，很容易造成关节受伤。 扭伤、震动或跌倒。

03 选择合适的天气和环境

冬季气温低，各种有害气体和烟雾不易扩散。 一般来说，每天10:00、15:00左右是户外活动的最佳时间。 此时身体机能处于最佳水平，气温还不算太低，空气质量也不算太差，有利于户外运动。

04 运动前热身

户外运动应提前做好热身准备，可以提高神经肌肉的兴奋性，防止运动时出现不适或受伤。 适当的步行、慢跑、徒手练习等准备活动可以与运动训练计划有机结合，做到循序渐进。

05 注意补充水分和能量

很多人认为冬季运动不易出汗，也不会消耗过多的能量。 事实上，运动消耗的热量取决于运动的强度，与天气无关。 因此，冬季运动还应注意补充水分和能量。 需要注意的是，运动前最好不要喝含咖啡因的饮料。

06 做好防护准备

冬季是各种传染病的高发季节。 大家在进行户外运动时，需要注意个人卫生，多关注老人和儿童的身体状况，确保他们的安全和健康。