篮球上篮教学视频：技巧分解与实战应用

篮球上篮教学视频：技巧分解与实战应用

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篮球三步上篮分解教学

1、练好三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射门得分。因此，有必要调整所采取的步骤的大小。你不能在走路时上篮，但你应该在跑步时完成上篮。初学者最好先慢跑，练习慢动作。准备三步上篮时，心里默念第一步、第二步，到了第三步，你就已经起飞了。您的步幅应该与正常跑步时的步幅相同，这样感觉更自然。当你在远离篮筐的地方开始三步上篮时，你需要迈出更长的步幅，否则当你从第三步起跳时，你会发现你离篮筐很远，很难投篮。 。相反，如果你离篮筐很近，你就需要慢慢调整步伐，否则你跳到第三步时可能会落到篮板后面。

2 找到合适的搁置时机也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技运动，三五人的球队往往是组队比赛，互相学习。场上的竞争非常激烈。想要轻松三步上篮，必须找准时机。当对手防守松懈时，你必须寻找空间nba篮球教学视频，快速启动nba篮球教学视频，以最快的速度冲向篮下得分。如果对手防守很严密，不要强行闯入nba篮球教学视频，因为跑到篮下时很容易撞到对手。裁判很可能判给你球并击中某人。当然，也有被对方阻挡犯规的可能。总而言之，上篮前尽量找准机会，避免不必要的麻烦，提高成功率。多练习运球、变相突破等技巧，对于实现三步上篮很有帮助。

3、三步上篮时要注意姿势。上篮前应降低身体重心，运球不要过腰，保持身体稳定，上半身保持挺直。跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。当你跳到第三步时，你的手腕自然地将球拉出，尽量轻柔地给篮球留出回旋的空间。这样投篮命中率就更高了。

4 留意篮子。三步上篮的最后一步，也是最关键的一步，就是投篮得分。这时，你需要眼疾手快，找准篮筐的位置，重点关注篮筐上方的小方块区域。这个方形区域是篮球运动的理想落脚点。如果你把球扔进禁区，进球的概率非常高。尤其是在这个正方形区域的右上角和左上角附近，篮球基本击中准确，篮板进篮的概率为100%（前提是受力均匀）。

5、掌握好投篮的力度。很多初学者往往在最后一步投篮失败，或者用力过猛，球撞到板子上飞走了，或者力量不够，投球后刚触网甚至漏球。三步上篮的基础是练习基本投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。第三步，跳跃投篮时，只需轻轻一抖，球就会自然地撞到板子上，进入篮筐或空心网内。当有人防守时，不要害怕，不要着急，保持心态稳定，不要让手发抖，轻松地将球投进篮筐。

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篮球三步上篮动作要领及方法

三步上篮要领：一二三步跳高，记得抬肘屈腕，用身体截击球，出手准确漂亮地触板。第一步，起步时迈出更大的一步；第二步是放慢脚步，迈小步，调整身体平衡。第三步，起跳，双手持球至最高点，晃动手腕上篮。 。

具体步骤：

第一步：运球后起跳（双脚离地跳起），接住球，单脚落地。此时落地的脚就是中枢脚。运球后起跳是运球后三步上篮，接球后双脚离地起跳是三步上篮。

步骤 2：从枢轴脚跳下，然后用非枢轴脚（一只脚）着地。

步骤 3：从非中枢脚跳起（一脚），然后将球放回地面。

事实上，只有两步。第三步，你必须起跳，第三步，你必须在手脚落地之前把球扔出去。

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